Hogyan lehet fogyni a CrossFit I Toutelanutrition segítségével
Biztosan hallott már a Burpees, a Double-Under vagy az Air Squat gyakorlatokról, amelyek sok WOD-t alkotnak a CrossFit-ben. Eredetileg az amerikai különleges erők kiképzésére készült, ez a tudományág ma gondolkodási iskolává vált, olyan sportág, amelyet több százezer követő követ, és soha nem látott népszerűségnek örvend. Ez a siker nagyrészt a sport sokoldalúságának köszönhető, amely erős testalkatot épít és lenyűgöző kalóriakiadást generál. Azért, sokan azért veszik fel a CrossFit-et, hogy visszanyerjék az alakjukat és alakjukat, leggyakrabban sikerrel.
A CrossFit minden fizikai kapacitást fejleszt
A CrossFit egyfajta "crossover" fitnesz edzés, amely más típusú sportok, főként a súlyemelés, az atlétika és a torna által inspirált erőfeszítéseket ötvöz. Így több fizikai kapacitást toboroz, és természetesen több energiaágazat.
Erő
Az erő az izom képessége az ellenállás elleni erő kifejtésére. Háromféle erő létezik:
Maximális erő
Erő-állóképesség
Robbanóerő
Ez a kapacitás fehér szálakat toboroz, úgynevezett "gyors". Gyorsan összehúzódnak és az erőfeszítés nem folytatható néhány másodpercnél tovább, 1 percig az erőtartósság érdekében. A súlyemelés és az erőemelés két erős sport.
Kitartás
Az állóképesség az a képesség, hogy az intenzitás egy bizonyos szintjét az idő múlásával fenntartani tudja. Kétféle állóképesség van:
Az alapvető kitartás, amely lehetővé teszi az erőfeszítés hosszú távú fenntartását
Aktív állóképesség, ahol az erőfeszítés intenzívebb (és rövidebb) és a pulzus magasabb
A hosszú sprintek, a hosszútávú versenyek és az evezős események állóképességet fejlesztenek.
Koordináció és mozgékonyság
A rugalmasság, a koordináció és az agilitás szintén fizikai képességek, amelyek igényesebb szellemi erőfeszítéseket igényelnek és sok fáradtságot generáló tanulási szakasz. Ebben a fizikai képességben hosszú vagy rövid erőfeszítéseket találhatunk, az elvégzendő WOD típusától függően. A gimnasztikai gyakorlatok és bizonyos speciális mozgások, például a Pistol Squat, a rugalmasság, a koordináció és az agilitás képességeit vetítik fel.
A CrossFit zsíréget
A CrossFit sok kalóriát éget el !
Csak próbáljon meg bármilyen WOD-ot felismerni, hogy testünknek a lehető legtöbb erőforrást kell mozgósítania ennek elérése érdekében.
A CrossFit hatalmas előnye más sportokkal szemben az, hogy zsírt éget a testmozgás alatt, után és akár több nap után is. Magyarázatok.
Kitartó események
A CrossFit-ben nem gyakran beszélünk alapvető kitartásról, az események többnyire fordulóból állnak, amelyeket minimális idő alatt kell teljesíteni. Ezért úgynevezett "aktív" állóképességet toborozunk, amely maximális ellenállást igényel. Az izomégés intenzív és a pulzus nagyon magas. Ez a fajta erőfeszítés hasonlít a HIIT-re, vagyis a nagy intenzitású intervall edzésre, viszonylag kevés pihenéssel a kanyarok között. A gyakorlat segítségével egyre könnyebben tudunk erőfeszítéseket tenni, és az izmos, szív- és enzimatikus adaptációk fejlesztik a tápanyagok jobb felhasználásának képességét, beleértve a testzsírkészleteinket is.