Hogyan lehet fogyni a felesleges kilóktól éhezés vagy tartózkodás nélkül; Szépség; Életmód Blog
Valószínűleg már tudja, hogy vannak "rossz" és "jó" kalóriák. A lehető legtöbb legjobb elfogyasztásával formában marad és nem hízik, sőt fogy.
Mi a "rossz" kalória?
A rossz kalóriák azok, amelyek édességből, gyorsétteremből, chipsből és szénsavas levekből származnak, és ezeket csak zsírlerakódássá alakítjuk. Nem hangzik túl jól, nem?
Mi a "jó" kalória?
A jó kalóriák azok, amelyek hosszú időn keresztül energiát és vitalitást biztosítanak a testnek, és amelyeket a test számára hasznos folyamatokban használnak fel. Itt méregtelenítésről, a koleszterinszint csökkentéséről, az immunitásról és egyebekről beszélünk.
Íme egy ötlet:
- egy csésze főtt vörös lencse + 17 g-ot tartalmaz fehérje
- egy csésze főtt csicseriborsó tartalmaz +15g fehérje
- a joghurt kb 11g fehérje
- egy csésze tej alig 8g fehérje
Mi nők körülbelül 46 g fehérjére van szükségünk naponta!
Egyre több tanulmány bizonyítja hüvelyesek olyan étrendkategória, amely kielégíti az éhséget és hozzájárul az egészségünkhöz. Ebbe a családba bab, lencse és csicseriborsó tartozik.
A lencse és a csicseriborsó nem új felfedezés!
- A lencsét szentül fogyasztották az egyiptomi fáraók.
- A csicseriborsót a középkor óta termesztik!
Miért olyan különlegesek a hüvelyesek?
Először is különösen gazdag fehérjékben. Tökéletes helyettesítői a húsnak a vegán és a vegetáriánus étrendben és még sok másban (ahogy a fenti számokban említettem!)
Másodszor, nem tartalmaznak telített zsírokat. Tudjuk, hogy ezek a zsírok valós veszélyt jelentenek a szív és az artériák egészségére.
Harmadszor, a hüvelyesek segítenek stabilizálni a vércukorszintet és csökkenteni a cukorbetegség kockázatát.
Hogyan lehet elveszíteni a felesleges kilókat anélkül, hogy éheznénk magunkat?
Étkezés után lencsét vagy csicseriborsót ettél, tele érzés sokáig tart. Nagyon kedves?
Fogyasztásukat mi csökkenti az étvágyat az egészségtelen falatok után. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az egyének, akik 3 hónapig átlagosan 104 g csicseriborsót ettek naponta, sokkal kevesebb "rossz" kalóriát fogyasztottak, összehasonlítva egy másik csoporthoz, amely nem evett csicseriborsót vagy lencsét.
Ennek a 2 Sano Vita ételnek az ára alacsonyabb, mint az abban található kalóriák száma!