Hogyan lehet fogyni a fogamzásgátlótól - hogyan kell
p> A fogyás meglehetősen gyakori (és bosszantó) mellékhatás egyes fogamzásgátló módszereknél. Ha új fogamzásgátló rutin megkezdése után hízik, akkor bizonyos lépéseket kell tennie. Kipróbálhatja a rendszeres testmozgást és a kiegyensúlyozott étrendet, hogy minimalizálhassa a test által megtartható víztömeget. Megpróbálhatja orvosával is beszélni a tüneteiről, vagy akár áttérhet a fogamzásgátló más formájára, kevesebb hormonális mellékhatással.
Kerülje a magas nátriumtartalmú ételeket. A nátrium növelheti a vízvisszatartást és a víz tömegét, ami súlygyarapodáshoz vezet. A rendszer öblítéséhez szükséges ivóvíz mellett kerülje a különösen nátrium-tartalmú ételeket:
Egyél magas rosttartalmú és sovány fehérjetartalmú ételeket. A magas rosttartalmú és sovány fehérjetartalmú étrend fogyasztása elősegítheti a fogyást vagy növelheti jelenlegi fogyását. A diéta segíthet a vérnyomás csökkentésében és a szív- és érrendszeri egészség javításában is. Cél, hogy naponta 5,5 uncia (160 g) fehérjét és 0,7–1 uncia (20–28 g) rostot fogyasszon.
Beszélje meg orvosával az aggodalmakat, ha a súlygyarapodás folytatódik. Ha az új fogamzásgátló módszer megkezdése után továbbra is nehezen tud hízni, és önállóan próbálja kezelni, akkor egyeztessen orvosával a helyzet megbeszélése érdekében. Le kell írnia a tüneteit, meg kell magyaráznia a már megtett lépéseket, és meg kell vitatnia a lehetséges megoldásokat.
Kérdezze meg orvosát a fogamzásgátló lehetőségekről, amelyek nem okoznak súlygyarapodást. Fontolja meg azt is, hogy megkérje orvosát, hogy meséljen az IUD-ról vagy más típusú implantátumról. Ezek a módszerek általában egyáltalán nem tartalmaznak ösztrogént, és a fogamzásgátlás hatásai a szaporodási területen lokalizálódnak, nem pedig a véráramon keresztül terjednek el az egész testben.
Naplót vezet az étrendjéről, a fizikai tevékenységeiről és a testsúlyáról. Annak érdekében, hogy pontosan jelezhesse a tüneteit orvosának, naplót kell vezetnie, amely rögzíti az összes vonatkozó részletet. Írja le, mennyit eszik naponta, mikor edz, mennyi ideig és mennyit mér.
Beszéljen orvosával az alacsony ösztrogénszintű fogamzásgátló lehetőségekről. Néha a súlygyarapodás magas ösztrogénszinttel társul a fogamzásgátló módszerekben. Ha fogamzásgátló intézkedéseket tesz és hízik, érdemes megfontolnia egy másik módszerre vagy az ösztrogén alacsonyabb adagjára való áttérést.