Hogyan lehet fogyni a hidegben? Valóban lehetséges Magyarázataink
A hideget már évek óta használják a fizikai fájdalmak enyhítésére. De tudta-e, hogy a hidegnek is van következményei a testére és a sziluettre ? Valóban, ha a testet alacsony hőmérsékletnek tesszük ki, akkor kalóriát égetni, több energiát fogyaszt és folyékonyabbá teszi a vérkeringést. De hogyan lehet fogyni a hidegben ? Melyek a különböző módszerek? Íme néhány magyarázat a jobb megértéshez.
Milyen következményei vannak a hidegnek a testre ?
A férfi testhőmérséklete benne van 36,5-37 ° C között van bármi is legyen a külső hőmérséklet. Ezt az átlagos hőmérsékletet az a hőszabályozó rendszer (szabályozó mechanizmus, amellyel a testhőmérséklet állandó marad), amely körülbelül 150 kalóriát "fogyaszt" naponta.
A hideg elleni küzdelem érdekében a test a helyére kerül hőtermelő reakciók: az érek érszűkületei (ezek kisebbek lesznek a vér hőjének minél nagyobb megtartása érdekében), hidegrázás, izomösszehúzódások ... Ezek a különböző reakciók segítik a testet a hideg elleni küzdelemben, de emellett kalóriát fogyaszt (minél hidegebb, annál magasabbak lesznek a kiadások).
Hogyan engedi a hideg a fogyást ?
Amint azt fentebb kifejtettük, amikor hideg van, a test a felállításával hőt termel reakciósorozat; reakciókhoz vezetnek érdekes kalóriakiadások. De mik a hideg további hatásai a testre ?
Az első, hogy a hideg serkenti az anyagcserét a 37 ° C belső hőmérséklet fenntartása érdekében stimuláció, amely növeli az elfogyasztott kalóriák számát. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a hidegnek való kitettség 15 percig egyenlő volt egy óra közepes intenzitású testmozgással.
Alacsony hőmérséklet is lehetővé tesziaktiválja a zsíranyagcseréhez kapcsolódó hormontermelést, egy olyan jelenség, amely a testet arra használja fel, hogy energiát találjon tartalékaiból.
Hideg a barna zsírt is aktiválja, más szóval az a zsír, amelyet hőtermelésre használnak, és amely természetes módon elősegíti a fehér zsír eltávolítását.
Jó tudni: a barna zsír kis mennyiségben van jelen, míg a fehér zsír a férfiak testtömegének 15-20% -át, nőknél 20-25% -át képviseli.
A hideg ezért érdekes hatással van a testre, de ideális a fogyáshoz a a test meghatározott területe: a hideget a kívánt "kerek" részekre lehet alkalmazni. Az alacsony hőmérséklet ezért ideális a karok, a combok és a gyomor elveszítésére.
Fogyás hidegben: a különböző módszerek elfogadása
Ha hidegben szeretnél fogyni, akkor választhatsz több módszer. Míg egyeseket szakembernek kell követnie, másokat veled is meg lehet tenni. Itt van egy áttekintés ezekről, amelyek segítenek kiválasztani a megfelelőt !