Hogyan lehet fogyni a hypothyreosis ellenére
Lehet fogyni annak ellenére, hogy hypothyreosisban szenved? Mi a pajzsmirigy alulműködés? Gyakran összekeverik a pajzsmirigy túlműködésével. De a tünetek mégis teljesen ellentétesek.
A pajzsmirigy alulműködés leggyakrabban súlygyarapodást jelent a lassabb anyagcsere miatt.
Meg fogjuk tudni, hogyan befolyásolhatjuk pajzsmirigyünket étellel.
Hypothyreosis és súlygyarapodás: Hogyan lehet fogyni a hypothyreosis ellenére ?
A hypothyreosis tünetei
A pajzsmirigy egy endokrin mirigy, amely a torkunkban található. Fontos, mert befolyásolja a hangulatunkat, a súlyunkat ... Az egész testünket irányítja, felelős a hormonális váladékért.
A pajzsmirigy hypothyreosis során lelassul. A test kevesebb energiát költ, ezért ha a tényleges kiadásoknál többet eszünk, a test több zsírt tud tárolni, ami viszont súlygyarapodáshoz vezet.
A hypothyreosisban szenvedőknek különböző tünetei vannak:
- apátia, tartós fáradtság
- hidegség
- székrekedés és puffadás
- hangulatváltozások, depresszió, memóriavesztés
- izomgörcsök
- törékeny haj és köröm
- bőrproblémák
- súlygyarapodás
Tehát hogyan van az, hogy ha a vérvizsgálatok jók, nem lehet fogyni?.
A válasz lehet abban rejlik, hogy mit eszel, és nem abban, hogy mennyit eszel.
Sok ember nem eszik eleget, vagy egyáltalán nem. És nem a megfelelő kiegészítőket szedik pajzsmirigyük megsegítésére. Az ételünk a gyógyszerünk.
Milyen étrendet kell elfogadni?
Ha a pajzsmirigyhormon-kezelés kiegyensúlyozott, az alapanyagcsere normalizálódik, és közel normális helyzetbe kerül.
De ha a pajzsmirigyhormonok túlságosan bázikusak, akkor akadályozzák a szervezet képességét a kalóriaégetésre.
Az alacsony kalóriatartalmú diéták abszolút nem fognak működni, és megerősítik a bazális anyagcsere és a súlygyarapodás lelassulását: ezt nevezzük jojó-hatásnak, de vannak tippek ennek meghiúsítására.
Alapvetően fontos tudni, hogyan lehet meghallgatni a test szükségleteit, csak akkor, ha csak éhes vagy, lassan étkezel, és megkóstolod, hogy kevesebbet egyél és gyorsabban elégedj meg.
Előnyben részesítendő ételek
- A jódot tartalmazó. Ez az első nélkülözhetetlen nyomelem, mert ebből készülnek a pajzsmirigyhormonok. Jód nélkül nincs pajzsmirigyhormon szintézis. Megtalálható tengeri moszatban, tenger gyümölcseiben, tengeri halakban (lazac, makréla, tőkehal).
- A szelén a pajzsmirigy második nélkülözhetetlen nyomeleme, mivel javítja a pajzsmirigyhormonok termelését. Megtalálható a tenger gyümölcseiben, a brazil dióban.
- Kedvelje az alacsony glikémiás indexű ételeket.
- Fogyasszon összetett szénhidrátokat: használjon barna rizst például fehér rizs helyett. Olyan szálakat tartalmaznak, amelyek jóllaknak és segítenek a szállításban. Az étrendbe ajánlott teljes kiőrlésű gabonát, zöldségféléket, hüvelyeseket felvenni.