Hogyan lehet fogyni a ketogén étrenden KETOGEN DIET, fitness és szuperhatalmak SUPER KETO
Igen, innen hallom, azt fogja mondani, hogy zabálok, mert MÁR írtam cikket a témáról. És mivel nem szándékozom mindent megismételni, máris elmehetsz ide átnézni ezt a kiváló bejegyzést.
Végül azonban az, ami kiderül a megjegyzéseiből, e-mailjeiből, kérdéseiből a youtube-on, ezen a blogon, a facebook-on, az az, hogy nagyon sok mindent megtesz a fogyás érdekében, de végül csak annyit pazarol el ( a baromságod) IDŐ. Valójában pontosan azáltal, hogy parancsikonokat szeretne választani, pazarolja az idejét, vagy akár, hogy csak eltévedsz.
Valójában gyakran akar fogyni, de a maga módján, ahogy mindig megtanultad, vagyis korlátozással.
Az első dolog, amit tinédzserként megtanulsz, az az, hogy ha fogyni akarsz, abba kell hagynod az evést. Gyerünk, fogalmazzunk tudományos szavakkal a lényeg áttekintése érdekében: létre kell hozni egy kalóriahiányt, vagyis több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Tehát olyan egyszerű, mint egy kivonás: minél kevesebbet eszel, annál többet fogysz! NAGY!
És az első néhány alkalommal működik, mert becsapja a testét és az agyát: meglepetésbe veszi őket, amikor még soha nem fosztották meg tőlük.
Tehát ma természetesen fejlődtél, keto-t csinálsz, meg minden ilyesmit, kitaláltad, hogy zsírt kell enned, alacsonyabb a vércukorszinted, ketont kell előállítanod, bla bla. ÉS MÉGIS, öntudatlanul ugyanazokat a mintákat reprodukálja: megpróbál gyorsan zsírokat vágni, kalóriát vágni, gyorsan, kihagyja az étkezéseket, abban a reményben, hogy zsíréget.
Mi történik, amikor ezt csináljuk?
Ezekkel a különféle technikákkal, amit végül véghezvisz, az visszatér a nélkülözés, a korlátozás logikája, és hidd el, a középagyadat nem fogják becsapni.
Akár kalóriakorlátozással, lipidkorlátozással, szakaszos böjtöléssel, akármi történik, az, hogy stresszelni fogja az idegrendszerét és az agyad. Ha nincs étel reggel, ha nincs elég zsír, ha nincs elég kalória, a test azt hiszi, hogy VESZÉLYBEN van. A túlélési mód be van kapcsolva.
Tehát felszabadul az adrenalin, így a kortizol is, katabolikussá válunk, glükoneogenezist végzünk, és természetesen NEM vagyunk ketózisban, és NEM égetünk zsírt.
Lehet, hogy nem hiszel nekem, és azt gondolod magadban, hogy olvastál valaminél vagy egy gépnél, hogy remek reggel böjtölni. Képzelje el, hogy én is olvastam ketogainokról, Agostinónál, Maria Emerichnél, Mark Sisson-nál, és mégis a coachingban, amikor az emberek ezt túl gyorsan, túl korán, túl gyakran csinálják, SOHA nem működik.
Egy bizonyos idő után, a vércukor felrobban (néha egy kicsit tovább tart, de MINDIG a végén megtörténik). És amikor túl sokat csökkent a kalória, nem állítja be. És amikor csökkented a zsírt, nem igazodsz meg. Nincs energiád, nincs izmod, nincsenek előnyei a ketogén étrendből.
A testünk már sok ok miatt stresszel jár, már sok cikkben elmondtam ezt a blogot. A teste számára a telefon, az SMS-ek, az e-mailek, a kék fények, Mr. Robot éjszakai állandó ingerlése stresszes. Ezek olyan ingerek, amelyek már túlélési módba állítanak minket. Csak ezzel nagyon nehéz csökkenteni a vércukorszintet. Tehát, ha ezen felül hozzáteszi a nélkülözés étkezési stresszét: cseszett gyerekek vagytok. KÉSZ. CSAVART.
DE AKKOR MIT TEGYEN ?
A legfontosabb dolog, ha keto alkalmazkodni akarsz, és végül lefogysz állítsa helyre testének homeosztatikus egyensúlyát. Valójában az az ötlet, hogy elmondja a testének: jó, biztonságban vagyunk, élelemben nincs hiányunk, NEM vagyunk kimerültek, éjszaka van annyi alvásunk, hogy képesek legyünk felépíteni az izmokat és helyreállítani a hormonokat, minden rendben van.