Hogyan lehet fogyni a legjobb Click reggelivel

Mindannyiunk számára fontos, hogy minden reggel kiadós reggelit fogyasszunk. Hogyan magyarázzam el?

hogyan

Az agyunk éhes: óránként 5-6 gramm cukorra van szüksége. Éjszaka elfogyasztja a cukortartalékainkat, reggel pedig pótolni kell őket - lehetőleg gabonafélékkel.

A szénhidrátok megakadályozzák a "farkaséhség" érzését: egy kiadós reggeli után az agy tele van, és az éhségérzet csodával határos módon eltűnik. A nagyon vékony embereknek elegük van három zsemléből vagy három szelet kenyérből, a normál testsúlyúaknak négy szelet kenyérre vagy zsemlére, a túlsúlyosaknak pedig ötre van szükségük.

Sok nő, aki meg akarja őrizni az alakját, túl keveset eszik reggelinél. Rossz! Ha reggelire csak egy szelet pirítóst eszel, az agy egész nap cukorra vágyik. Így kísértésbe eshet, hogy ma csokoládét, holnap gyümölcsöt rágcsál, és így hízik.

Az izmoknak védő szerepe van: ha túl kevés cukrot kap, az agy elveszi a szükséges energiát az izomszövetből. Probléma: csökken az izomtömeg, ahol a zsír ég.

Serkentik az anyagcserét: nagy mennyiségű szénhidrát arra kényszeríti a testet, hogy mozgassa az anyagcserét. Reggel, amikor felkelünk az ágyból, a testhőmérsékletünk viszonylag alacsony (35 ° C). Azonnal munkába állunk (36-37 ° C). Ehhez azonban sok energiára van szükségünk.