Hogyan lehet fogyni a SaintéLyon 10Kg Objectif Trail
Sikeres az első 80 km-es ösvényen
Fogyáshoz szeretném megosztani a több mint 2 éven át tartó tapasztalataimat, és a 10 kg-nál nagyobb veszteséggel elért eredményt, hogy igazán élesen megérkezhessek SaintéLyonba.
A versenyre való regisztrációm előtt két aggasztó elemem volt: a súlyom és a térdem.
A térd szempontjából a különféle edzőtesztek, cipők, ... tették lehetővé, hogy egyelőre érvényesítsem ezt a pontot.
A súly miatt csendesen, természetesen 2 éve sodródtam. Természetesen ez egy intenzívebb munkaidőszakhoz és kevesebb képzéshez kapcsolódik.
Tények
Július elején ezért 85,5 kg-ot nyomtam, az optimális 77 és 78 kg közötti súly és a végső 75 kg élesítés érdekében. Az UTMB alatt elért súlyom.
Július 9. és december 2. között ezért 10,5 kg fogyást terveztem, 21 hét alatt ez átlagosan heti 500 g fogyást jelent. Reális és elérhető cél, papíron. Amíg ragaszkodunk a számokhoz, egy szép lefelé görbe, addig minden gördül. A fogás cselekszik.
Nem tudom, próbáltál-e már fogyni, de ritkán fordul elő ilyen egyszerűen.
Ami a megfigyelést illeti, természetesen 2 évig figyeltem a sodródást, és megpróbáltam reagálni. A végrehajtott egyéb tevékenységek között több gyümölcsöt, több zöldséget, korlátozott aperitifet vontam be, hogy ne szolgáljam ki magam kétszer akkor is, ha az kiváló, ... röviden, sok nyilvánvaló tény mindenki számára ismert.
Eredmény? A fenébe, a sodrás megmaradt.
Volt, amikor a munkahelyi stressz nem ösztönözte a mérést. Természetes falánkságom pedig erkölcsileg hatékony módja volt a kompenzációnak, hogy kompenzáljam ezeket a pillanatokat.
Ahogy sodródtam, rájöttem, hogy a BMI túllépte a 25. küszöböt.A túlsúly első szakaszában voltam, az XXXL világának szántam. Röviden, búcsút a futástól és valószínűleg a sporttól, ahogy szeretem.
Nem akartam diétát is figyelembe venni. Mindig hallottam, olvastam, hogy a visszapattanás előtt egy ideig működik, és a súlygyarapodás még jelentősebb, mint korábban. A leghatékonyabb az étrend napi megváltoztatása.
Szóval elővettem a fogyókúrás könyveimet anélkül, hogy csodálatos ötletet találtam volna, amíg el nem olvastam Tim Ferris "Óriáseszközök" című könyvét. Kinyilatkoztatás !
Egymástól
Mielőtt belemerülnénk a részletekbe, egy kis kitérőbe, Tim Ferris, ha nem ismeri, nem orvos. Internetes vállalkozó, akinek első könyve, a 4 órás hét több mint 6 millió példányban kelt el. Nem mindent veszünk át, de különféle perspektívákat nyit meg, különösen a hozzám hasonló tudatlanok számára az internet lehetőségeivel kapcsolatban. Ha ez érdekel, a jövőben összefoglalhatnám a könyvet. Az Óriáseszközök könyve összefoglalja a vállalkozókkal folytatott találkozókat, amelyekben strukturálási elvek vannak, amelyek egy része a jó táplálkozáshoz kapcsolódik.