Hogyan lehet fogyni a természetgyógyászaton keresztül; Elsa Mauguin természetgyógyász
A fogyás nem csak az étrend megváltoztatásáról szól, hanem az egyensúlyra való törekvésről is minden szinten: étel, sport, pszichológiai (stresszkezelés, pszichés támogatás stb.).
A természetgyógyászat globális gyógyszerként támogatja az embert ezeken a különböző területeken !
Miért hízunk meg ?
Ha valódi egészségügyi probléma merül fel (hormonális vagy egyéb ...), akkor mindig ez az oka annak, hogy cselekednünk kell, különösen a terepi szabályozásban az egyensúly helyreállítása érdekében. A természetgyógyászatban a Vitality Report kérdőívnek köszönhetően fogjuk finomítani az eljárást egyéntől függően.
Az étel célja, hogy kalóriákat, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, enzimeket nyújtson nekünk ... hogy a test energiát tudjon előállítani. Ezt az ételt szöveteinknek, alapvető anyagcserénknek szánjuk, hogy reagáljon fizikai gyakorlatainkra és táplálja agyunkat. A hozzájárulásoknak szigorúan meg kell egyezniük az egyensúlyban lévő kiadásokkal.
Ha a bevitel nagyobb lesz, mint a ráfordítás, a test a többlet kalóriát zsír formájában tárolja az adipocitákban (zsírsejtekben). Akkor ezek az adipociták szaporodnak, hogy mindig többet tároljanak ... És soha többé nem tűnnek el ...
Ha minden rendben van, és ha a hozzájárulások megegyeznek a kiadásokkal, akkor a zsírt raktározzák, majd lerakják, és a test így egyensúlyban marad ... A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy a járulékok alacsonyabbak legyenek, mint a kiadások, és fel kell használni a költségeket. tárolt zsírtartalékokat és megszünteti azokat.
Naponta átlagosan 2000 kcal-t fogyasztunk fejenként. A kalóriabevitel csökkentése, a mikroelemekben gazdag ételek előnyben részesítése és bizonyos ételosztályok előnyben részesítése másokkal szemben lehetővé teszi, hogy visszanyerje egészséges testsúlyát !
Az ajánlott étrendet MINDIG személyre kell szabni, és az itt megadott tanácsok csak vázlatosak. Ami az egyiknek megfelel, az nem felel meg a másiknak !
A P’tit Déj
A fogyás elősegítése érdekében, különösen ha hagyományos étrendet fogyaszt, a legjobb, ha sós/fehérjés reggelit fogyaszt, hogy stabilizálja a vércukorszintet és elkerülje a nap utáni vágyakat. Minden áron kerülje a gyors cukrokat (lekvár, sütemények, méz, juharszirup, briós, kenhető étel ...) ! Ehelyett válasszon a következő lehetőségek közül:
- Teljes kiőrlésű kenyér + minőségi bio vaj vagy növényi margarin vagy olajos püré + EGY választott fehérje (1-2 tojás fizikai aktivitástól függően, sonka, kecske/juhsajt, füstölt pisztráng ...)
- Cukrozatlan müzli, kecske- vagy juh- vagy szójajoghurt + gabonapehely + magvak és/vagy először hidegen sajtolt növényi olaj (repce, len, dió, kender stb.). Esetleg gyümölcs, de figyelje meg, hogy az éhség nem korábban jön-e reggel vagy napközben vágyakozik-e ...
- A bátrabbak kipróbálhatják a növényi fehérjék (borsó, spirulina, rizs, kender stb.) + Szuper gyümölcspor keverékét, hogy kását vagy turmixot készítsenek vízzel vagy növényi tejjel. Hozzáadhat olajos magokat és gyümölcsöket is.
- Ha még nem szokott reggel enni, akkor tartsa magát ehhez! Időszakos böjt is lehetséges, és lehetővé teszi, hogy a nap folyamán kevésbé egyensúlyban tartsa a vércukorszintet. Ha reggel éhes vagy, hallgass magadra! Ezután ihat egy infúziót vagy teát, és rágcsálhat néhány olajos magot és/vagy gyümölcsöt.