Hogyan lehet fogyni Agathe Runs Bordeaux
Ha követsz az instagramon, biztosan láttad, hogy sokat veszítettem súly. Megosztom a sajátomat tapasztalat, tippek, tanácsok az induláshoz.
Szeretném tisztázni, hogy osztom az én véleményemet tapasztalat, ami nekem bevált, nem feltétlenül sikerül másnak. Nem vagyok szakember vagy szakember.
Élelmiszerek kiegyensúlyozása
Nincs titok, étel továbbra is kulcseleme a fogyás. Azonban nem diétáról beszélünk, az ötlet nem az, hogy megfosztja magát. Apránként korlátozhatjuk a túl zsíros, túl sós, túl édes ételeket. Például eltávolíthatja a cukrot egy természetes joghurtból, vagy nem adhat sót egy ételhez. Néhány hét múlva természetes lesz, és ez már nem lesz nélkülözés. Szükséges a mennyiségek csökkentése is, de ésszerűen eszik. Az a kis trükk, hogy vegyen egy kisebb tányért, hogy az agynak benyomást keltsen a mennyiségről.
Feltételezem, hogy bármit megehet, legyen szó keményítőről, húsról stb. A trükk az, hogy a héten szabályozza magát. Nem mindig vagyunk tisztában azzal, hogy mit eszünk. A magam részéről letöltöttem egy lifesum típusú alkalmazást, hogy számba vegyem a sajátomat étel. Eleinte korlátozásnak tűnhet, de valóban lehetővé teszi, hogy rájöjj és tudatosulj. Az alkalmazás apránként már nem hasznos, valójában az átnevel étellel.
Rájöttem, hogy az étkezések között gyakran nassolok, és hogy túlzok. Kis tippem: fogyasszon diós/finom ételeket vágy esetén, és igyon teát, amelynek étvágycsökkentő hatása van.
Hogy kedvére tegyen
Egy másik fontos dolog véleményem szerint az, hogy ne szenvedj állandó nélkülözésben. A csalódáson kívül csak ennyit fog szerezni, és a test el fog raktározni. Velem történt, hogy hézagokat csináltam, és nem szabad magadat hibáztatnod. A legfontosabb az sem, hogy visszaéljünk vele. A magam részéről megmentettem egy ételt öröm heti. Vagyis azt ettem, amit akartam, bár nagyon zsíros volt, a híres " Csaló étkezés". Legtöbbször péntekre vagy szombatra spóroltam a nagy étkezésemet, ütemtervemtől függően. Ha a barátaimmal étkezést tervezek, az valóban segít öröm saláta nélkül.
Nem titkolom el előtted, hogy az elején nem feltétlenül lesz fogalma a öröm. A legnehezebb egy új összeállítása rutin. De miután elkezdte, elkezd szórakozni és automatizmusok készíteni. Csak el kell kezdened, hinned kell benne, és a kényszerek örömmé válnak.