Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy betörne a bank
Piros húsok, alacsony zsírtartalmú ételek, gyümölcsök és zöldségek. Ha diétázunk, paradox módon kevesebbet eszünk, de ez gyakran többe kerül. Íme 8 egyszerű megoldás, hogy kevesebbet költsön és többet fogyjon.
"Az ünnepek alatt túl sokat engedtem magamnak, 4 kilót kell leadnom.
- De csináld a Súlyfigyelők étrendjét !
- Korábban a Súlyfigyelők diétán voltam.
- És akkor mi van ? Mennyit vesztettél ?
- 200 euró. "
Az Ismeretlenek e poénja mögött kemény valóság rejtőzik: a hatékony diétázás gyakran egy kar és egy láb költsége. Az étrend és a megtakarítás azonban kombinálható.
1 - búcsúzzon el a vörös hústól
Marha, sertés, bárány, kacsa. Minden vörös hús fontos tápanyagokat (vas, B-vitamin, fehérje stb.) Biztosít, de gyakran borzalmasan drága. Ezenkívül telített zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek a koleszterinszint növelésében. Nicole Fetterly, Vancouver táplálkozási szakértője szerint sokkal többet eszünk, mint amennyire szükségünk van. "A vörös hús fogyasztását hetente egyszer vagy kétszer 70 grammra kell korlátozni" - mondja.
Tipp: A 70 grammos adag körülbelül akkora, mint egy pakli kártya. Növelje a zöldségek adagját, vagy adjon más fehérjeforrást az étkezéshez, például lencsét vagy tojást. A vörös hús zsírtartalmának csökkentése érdekében főzés előtt távolítsa el a látható zsírfelesleget. Ne főzzön húst zsírban. és óvakodj a sótól !
2 - Válasszon szezonális termékeket
A kis szerelmi fogantyúk kiküszöbölése érdekében a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nyilvánvalóan jobb, mint a tészta. Mindenekelőtt nem feltétlenül drágább, ha szezonális zöldségféléket fogyaszt. Télen inkább a tököt (tököt, tököt, butternutot stb.), Az avokádót, a káposztát vagy a sárgarépát részesítse előnyben. Várjon tavaszig, hogy egyél grapefruitot, mangót és uborkát. Takarítsd meg a málnát, a kivi és a cukkini nyárra. Végül a padlizsán, a passiógyümölcs és a narancs a legjobb pénztárcájához ősszel.
Ha vidéken él, használja ki a közvetlen termelői és fogyasztói értékesítés előnyeit, amelyek mindkettő számára előnyösek, vagy közvetlenül a kosárba kerüljön az interneten.
3 - vásároljon feldolgozatlan termékeket
A szupermarketekben található elkészített termékek gyakran drágábbak, mint azok, amelyeket saját maga készít. Különösen igaz ez a levesek, készételek vagy zöldségkonzervek esetében (feltéve, hogy természetesen szezonban vannak). Ráadásul a kész termékek tele vannak adalékokkal, tartósítószerekkel, sóval és cukorral. Annyi mindent el kell kerülni, ha fogyni akar.