Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy ellehetetlenítené az életét! Egészségügyi Magazin
A felesleges kilók leküzdéséhez nem kell eltávolítania mindent, amit szeret. Másrészt meg kell változtatnia a gondolkodásmódját, amikor az ételről van szó. És tudni, hogyan kísérheti testének metamorfózisát egy újfajta létezéssel és önmagunk meglátásával.
Nincs egyetlen módja annak, hogy lefogyjon, de ahány ember van, annyiszor. Az egyiknek ajánlott étrend a másikban a súlygyarapodás oka lehet. Lehet, hogy nem is téved a diagnózissal kapcsolatban.
Három súlyprobléma, három különböző étrend
Marie boldog, kényelmes a bőrében. Súlyproblémája az étel, nem eszik túl sokat, de túl kövér és túl alkoholos. Ezzel az orvos megfelelő étrendi tanácsokat ad: korlátozza a rejtett zsírokat (zsíros húsok, péksütemények, sajtok stb.) És csökkentse a bor mennyiségét napi egy pohárra.
Lucie tartott néhány fontot terhességéből, akárcsak az anyja. Örökölte ezt a genetikai hajlamot a hízásra. De táplálkozási szempontból "tökéletes" és tudja, hogyan kell egyensúlyba hozni az étkezéseket. Számára életének ezen időszakában nem a diéta jelent megoldást. Éppen ellenkezőleg, ha megszokja a testét, hogy kevesebb kalóriával működjön, az hosszú távon az étrend ellenállásához és hosszú távon nagyobb súlygyarapodáshoz vezetne. Másrészt több sportolással és kiadások növelésével reménykedhet abban, hogy finomítja sziluettjét és formálja izmait.
Jeanne triviális súlyprobléma miatt jelentkezik orvosának, amikor a valóságban valódi egzisztenciális problémával, egy szeretett személy betegségével szembesül. Ha egyszerű étkezési beszédet tart neki, ez elkerülhetetlenül kudarchoz vezet. Esetében először a lélek, a test, az érzelmek megnyugtatására van szükség, hogy megtaláljuk a bizonyos egyensúlyt. Számára a viselkedéses tanácsadással kombinált relaxáció hatékonynak bizonyul. Jeanne rájön, hogy minden csalódottsággal rágcsál, kompenzál.
Diétakezdés előtt feltett kérdések
A vonal megtalálásához idővel valódi motivációra van szükség, és át kell alakítanod az életedet. Tehát, mielőtt elkezdené, azt is tudhatja, miért csináljuk.
- Pontosan mire várok ?
- Megváltoztatja-e az életemet a fogyás ?
- Hány fontot kell elveszítenem, hogy ezt az előnyt megszerezzem ?
- Néhány kilóval kevesebbet hoznak sikerrel a munkahelyemen, a szerelemben vagy a mindennapi életben ?
- Ha a fogyás semmit sem változtat, megéri-e a diéta ?
- Miért sikertelenek a korábbi próbálkozásaim? ?
A fogyás előtt ismerje meg prioritásait
A fogyás megfontolásához ismernie kell prioritásait, korlátjait, és még az első gramm elvesztése előtt figyelembe kell vennie a súly stabilizálódásának időszakát. Mi értelme van a sajt, a kenyér vagy a bor kiküszöbölésének, ha tudjuk, hogy nem nélkülözhetjük végleg nélkülüket! Azonnal el kell fogadnunk egy reális rendszert, és meg kell határoznunk minden korlátját.
A konzultált táplálkozási orvos feladata az lesz, hogy segítse az embert abban, hogy ezek szerint rendeződjön, és ne egy elméleti étrendet kövessen, amelyet teljesen leválasztanak a személyes életéről.
Itt az ideje a fogyásnak ?
Jobb türelmesnek lenni, ha depressziós, túlterhelt, éppen erőszakos bánatot szenvedett, vagy az élet változása (előléptetés, költözés) van.