Hogyan lehet fogyni aranyos bűneink ellenére

Még sok jó akarat és erős motiváció mellett is néha nehéz betartani a diétát vagy kiegyensúlyozni az étrendet. Valérie Orsoni, sportedző és a LeBootCamp módszer megalkotója titkait ad nekünk a rossz étkezési szokásaink elleni küzdelemben.

Fogyni akarok, de bedőlök az édességnek

Elengedhetetlen a természetes cukrok, mint pl stevia, méz és agave szirup. Ez utóbbi kettő biztosítja a kalóriákat, de alacsony a glikémiás indexe. Az alacsony GI-tartalmú ételeket a test lassabban szívja fel. Ezért hosszú távon jobban kitöltik, mint a magas GI-vel rendelkező élelmiszereket. Segítenek a zsírégetésben az izomtömeg csökkentése nélkül is.

Arra is gondolhat, hogy fahéjat adjon az ételekhez. Fokozza az édes ízt, cukor vagy kalória hozzáadása nélkül.
Valérie Orsoni szintén „ hogy társítsa az édeset teljes ételekamelynek rostjai korlátozni fogják a vércukorszintre, és így a felesleges cukor zsír formájában történő tárolására gyakorolt hatást a szervezetben. Például helyettesítheti a palacsintát egy hajdina palacsintával, és a müzlit cukor nélkül a gabona helyett friss gyümölccsel részesítheti előnyben. ".
Az ételhiány nem jó dolog, a sportedző emlékeztet minket arra, hogy olyan ételekkel kell kedveskednünk, amelyeket szeretünk (például csokoládéval), de az étkezés végén, amikor kevésbé vagyunk éhesek, egyszerűen kevesebbet fogyasztunk.

Szeretnék lefogyni, de túl sokat eszem

Néhány jó étkezési szokás segít szabályozni az éhséget, és egyensúlyba hozni az étkezéseket és a felszívódó mennyiségeket.
Lehet, mint Angelina Joli inni egy tálat leves minden étkezés előtt, hogy jelentősen alacsonyabb kalóriatartalmú rostokkal és ásványi anyagokkal töltse fel.