Hogyan lehet fogyni az elme erejével
Minden évben nagy összegeket költünk étrendre és edzőtermi tagságra, de a szakértők úgy vélik, hogy az elhízás nem csak az étkezésünk kérdése. Az elhízás szorosan összefügg a gondolkodásmódunkkal.
Ha állandóan azt mondják nekünk, hogy "kövérek", "szilárdak", "jól fejlettek" vagy hogy "a diéták időpazarlás", akkor ezek az üzenetek továbbra is az agyunkban maradnak.
Anélkül, hogy tudatában lennénk, az étellel való érzelmi kapcsolatunk mérgezővé válhat. Ez azt jelenti, hogy a teljes étkezési stílusunk veszélybe kerül, és többé nem leszünk képesek enni, ha éhesek vagyunk, vagy ha abbahagyjuk, ha jóllakunk.
De ezen változtatni lehet egy kis gyakorlással. Az elme bizonyos gyakorlatai segíthetnek a kívánt súly elérésében.
A következőket kell tennie:
1 Gondol hogy hogyan fog kinézni és érezni magát egy hónapos fogyókúra után, abban a hónapban, amikor lefogyott néhány jó font. Sokkal egészségesebbnek fog kinézni, és sokkal jobban fogja érezni magát.
Ezután képzelje el magát három vagy hat hónapos fogyókúra után. A fizikai megjelenése teljesen megváltozik, másképp fog kinézni és érezni magát. Ezen felül képes lesz arra, hogy viselje kedvenc ruháit, és sokkal aktívabb legyen.
Próbálja ezt a gyakorlatot minden nap elvégezni, reggel vagy lefekvés előtt. Így nagyon erős pozitív érzelmeket fog létrehozni, amelyek segítenek megtartani az étrendet, és magabiztosak maradni az eredményekben.
2 Ír naplóban azokat a dolgokat, amelyeket diétájával el akar érni. Szeretne újra elférni vékony farmerben? Különböző formájú ruhákat viselni? Mindezek a dolgok arra ösztönzik, hogy diétázzanak.
Írja naplójába azokat a dolgokat is, amelyekre felkészült e célok elérése érdekében. Kevesebbet fog enni, többet mozog vagy több vizet iszik.
Naponta olvassa fel ezeket az ígéreteket.
3 Azonosítani negatív gondolataid és viselkedésed, amelyek megakadályozták a diéta betartását a múltban. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek elhíznak, és listázzon olyan dolgokat, amelyek segíthetnek a fogyásban.
4 Kövesse nyomon az ételeket amelyet naponta fogyaszt. Így jobban tisztában leszel azzal, amit eszel.
5. Ebből következik két egyszerű szabály: soha ne jutalmazd magad étellel, és add a testednek a legjobb energiaforrásokat. Ez sem tilt semmilyen ételt, ettől még jobban vágyik rá.