Hogyan lehet fogyni diéta nélkül, felgyorsítja az anyagcserét - Gondolat
A diéta során előfordulhat, hogy az összes étrendi korlátozás után nem jelenik meg az elvárt eredmény. Ez a hatás akkor is jelentkezik, ha diétákat választunk anélkül, hogy szakemberrel konzultálnánk, vagy nem ismernénk testünk bizonyos termékek iránti toleranciáját. Emellett az a gyors ütem, amelyben élünk, nem teszi lehetővé, hogy szigorúan betartsuk a fogyókúrás szabályokat - tájékoztat a Daily Mail.
A táplálkozási és fitnesz szakemberek adnak néhány tippet, hogyan lehet fogyni diéta nélkül. "Az anyagcsere hatékonyabban növekszik, mert több kalóriát éget el" - mondja Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.
â- ? A kávé nem hiányozhat a napi menüből, disznók, ha fogyni akarunk. Speciális vizsgálatok kimutatták, hogy gazdag antioxidáns-tartalma miatt az ital serkenti a zsírégetést. "A koffein kulcsszerepet játszik az anyagcsere felgyorsításában. Bár vannak más koffeintartalmú italok, például a zöld vagy a fekete tea, a kávé az egyetlen, amely ösztönzi a testet a fogyásra. Kerülje a koffeint tartalmazó szénsavas leveket, mivel ezek hidratáláshoz vezetnek, és a fogyás folyamata nehéz lesz "- mondja Dr. Nicholas Lowe, táplálkozási szakember, a Central Lancashire Egyetem oktatója.
â- ? Mondjon le az ülő életmódról, és tegye mindennap 30 perc sport. A gyógyszerpiacon vannak olyan tabletták, amelyek serkentik az anyagcserét, de hosszú listájuk van a mellékhatásokról - mondja Tom Crisp, fitneszedző. "A sport a legbiztonságosabb és kockázatmentes módszer az égési sérülések stimulálására. A mozgás a zsírréteg és az izomnövekedés pusztulásához vezet. A szív- és érrendszeri gyakorlatok, például a gyors séta, a futás vagy a kerékpározás ideális módszerek az anyagcsere felgyorsítására és a túlsúly megszabadulására. Ha az elején jár, vegye nyugodtan, kezdve a futópadon mérsékelt sebességgel történő járástól, és az idő múlásával növelni fogja a gyakorlatok intenzitását ”- állítja Crisp edző.
â- ? Tartalmazza a szénhidrátokat étrendjében. A táplálkozási szakemberek szerint a szénhidrátok biztosítják a test számára az energiát, amely ahhoz szükséges, hogy megbirkózzon az elfoglaltsággal és felgyorsítsa az anyagcserét. Szakértői tanulmányok kimutatták, hogy egy tál zab vagy teljes kiőrlésű termék arra ösztönzi a testet, hogy több kilokalóriát égessen el, mint 60 perc séta. "A szénhidrátok nagy előnye, hogy gyorsan átadják a jóllakottság érzetét, és sokáig elhalványulnak" - mondja Victor Zammit táplálkozási szakember, az Egyesült Királyság Warwicki Egyetem professzora.
â- ? Add fel az alkoholt. Az alkohol lelassítja a zsírégetést. "Ha fogyni akarunk, akkor nem kell megfelelően hidratálnunk. Az alkohol olyan ital, amely dehidratálja a testet és lenyűgöző kalóriatartalommal rendelkezik grammban: 7kcal/g "- mondja Dr. Zammit.