GULP Így néz ki valójában egy olimpiai futó étrendje
A közönséget mindig elbűvöli az olyan közéleti személyiség, mint a modellek, a sportolók és a hírességek - de a sztár nem árulja el pontosan, hogy néz ki minden nap az étrendje. Tudjuk, hogy Bella Hadid sok pizzán él, míg Jennifer Aniston étrendje általában. unalmas. És most négyszeres olimpiai bajnok Sanya Richards-Ross leült és elmondta nekünk, hogy pontosan mit eszik - és hogy a legjobb fizikai állapotban legyen, valóban megcsinálja.
"Magas fehérjetartalom, sok gyümölcs és zöldség és sok víz. Számomra fehérje lenne a gyümölcsömmel és sok vízzel reggel" - mondja nekünk nevetve Sanya.
Igen, először is, ha olimpiai pályára akarsz lépni. Szintén sportoló, sok vizet kell inni. Oké, ez nem igazán új senki számára, de döntő fontosságú, ha könnyen fel akarsz gyógyulni egy kemény edzésből. "Fiatal koromban úgy éreztem, hogy bármit megtehetek; a testem gyorsan felépült, de ahogy öregedtem, el kellett kezdenem hallgatni a testemet. Igazán az étrendemre kellett koncentrálnom, és sok vizet kellett innom. "azt mondja nekünk.
Ja, és sok grillezett csirkét és lazacot eszik. "Az ilyen dolgok felfrissítik a testemet, és egészséges és erős izmokat tartanak" - mondja, és 400 méter győztesként erősnek kell lennie. A fehérje megszerzésének nyilvánvaló módszerein kívül Sanya a nap folyamán szereti kiegészíteni fehérje turmixokkal is.
És ahelyett, hogy almával a zsebében járkálna, inkább gyümölcslé és zöldségét szereti lé, napközben megkapja. "
Annak ellenére, hogy mit hallott a futók "szénhidrátterheléséről" egy nagy verseny előtt, * meglepetés! * Sanya NEM rajong a gyakorlatért. "Nem igazán hiszek a szénhidrátboltokban" - mondja félig mosolyogva és félig fintorogva. Valójában a héten a legtöbb szénhidrátot tartalmazza - főleg a kenyér (sajnálom, Oprah). "Néha egy pálya előtt este találkozom, talán tésztával, de a hét folyamán rendszeresen nem eszem sok kenyeret vagy szénhidrátot" - magyarázza. "Azt hiszem, csak könnyebben és gyorsabban érzem magam, amikor gyümölcsöket és zöldségeket eszek. Van egy olyan érzésem, hogy a szénhidrátok néha megterhelnek." Aztán zavart nevetéssel hozzáteszi: "Bocsánat minden szénhidrát szerelmemnek! "
De ha nem lehet nélkülözni ezt a finom keményítőtartalmú anyagot, akkor az alagút végén van egy fény, és ezt a fényt csalócímkének hívják. "Szeretek hétvégén pizzázni, fagyizni, sült krumplit, kekszet - a kedvenc édességem" - mondja lelkesen. - Várom azokat a napokat, amikor jól szórakozhatok. De mielőtt elkezdené vásárolni az édességeket és a harapnivalókat, Sanya figyelmeztet: "Csak azt gondolom, hogy mérsékelten kell csinálni, és ez volt a mantrám az egész karrierem során."
De mindannyiunk számára a legsürgetőbb kérdés: mi van a snapszokkal? "Hm" - habozik. "Igen, mindenképpen ihatsz, ha futni akarsz, de mint mondtam, mértékkel. Semmit sem akarsz túlzásba vinni, legyen az ivás, sült étel, bármi is legyen." te a? Talán jobb. uh, utasítsa el az ötödik pohár rozét.
Utolsó szavai arról, hogyan kell enni az olimpiára? - Jó szórakozást, de csak ne vigyük túlzásba! És ez jó tanács.
Szeretné kipróbálni ezt a diétát? Tweet küldjön nekünk @fijngenoegenandCo!
(Fotók: Chris Andre/fijngenoegen + Co és Michael Steele/Getty)