Tudjon meg 7 életmód-javaslatot a termékenység támogatására
Tudta, hogy a termékenység az egészség jele? Akkor is érdemes termékenynek lenni, ha (már) nem akar gyermekeket. A termékenység a test egészségének jele. Ha nem ovulál (a menopauza előtt), az azt jelenti, hogy valami nincs rendben a testeddel.
Sőt, a termékenység lehető leghosszabb fenntartása később elősegíti a menopauza zökkenőmentes átmenetét, valamint a lehető legkevesebb problémával járó menopauzát.
A termékenység étrenden és életmódon keresztül történő fenntartásáról a cikkben többet fogok beszélni.
Termékenység: a pár témája
Kezdem azzal, hogy ha a termékenységről beszélünk a nemzés szempontjából, akkor ez a PÁR TÁRGYA, mindkét fél számára egyaránt érdekes, mert meddőség származhat tőle. Rendkívüli lenne, ha a test és a lélek támogatása az aggodalom mindkét oldalról származna.
Mennyi ideig tarthat teherbe esni?
Ha néhány hónapja próbál teherbe esni, és még mindig nem sikerült, ne aggódjon. Normális, hogy egy kis időbe telik. Az orvosok, beleértve a funkcionális orvoslás orvosait is, azt mondják, hogy valahol 1-2 év ésszerű idő várható a teherbeesésre.
A termékenységi szint fontos mutatója
Az ösztrogén-progeszteron arány fontos mutatója az ovuláció erősségének és ezt az ovuláció utáni szakaszban (az ovuláció után 7 nappal) kell kiszámítani. Optimális esetben valahol 200 körül kell lennie. A legtöbb nő esetében 30-50 között dolgozom. Az elemzések első látásra jónak tűnnek, de részletesen világos, honnan származnak az egyensúlyhiányok. Az ovuláció vitalitásának növekedésével a test egyéb problémái is növekednek.
Nézzen túl a diagnózison
Alkalmazzon minél többet ebben a cikkben.
Még akkor is, ha az orvosok által ajánlott egyetlen lehetőség az IVF, az egészséges táplálkozás és a megfelelő életmód, csak akkor fog jót tenni, mert elősegíti az IVF elkapásának esélyét, de megőrzi a terhességet is.
Ezenkívül az egészséges táplálkozás segít átvészelni a terhesség kihívásait, egészséges babát hozni és sokkal könnyebben felépülni a szülés után.
Mindehhez érdemes felkészülni. Még akkor is, ha termékenységi problémái vannak, vagy sem. Erős okok vannak arra, hogy részletezzük, mit jelent az egészséges életmód.
1. Legyen tisztában a menstruáció fázisával
Az egyik dolog, amit tehet, az, hogy tudomást szerezzen a menstruációs fázisokról, amelyeket teste átél:
- Follikuláris fázis
- Ovulációs szakasz
- Lutealis szakasz
- Maga a menstruáció
A párok 50% -ának nem sikerül gyermeke, mert a nő nincs tisztában az ovuláció pillanatával, és rossz időpontot jelent - valószínűleg az, amely közelíti azt az alkalmazást, amelyben átadja a menstruációs adatait.
Optimális lenne természetesen nem zavarni ezeket az adatokat, és szeretni, ha úgy érzi. Azonban, ha nem terhes, fontos ismernie testét és tudnia, mikor kell peteérni.
2. Válasszon étrendet a termékenység támogatására
a) Mi a köze a táplálkozásnak a termékenység fenntartásához?
Amint ebben a cikkben részletesen kifejtettem, az étrend befolyásolja az egészséget, és így a termékenységi szintet is.
A petesejt érése 3 hónapig tart, ezért az ovuláció vitalitását a szervezetben lévő tápanyagok három hónappal ezelőtti állapota határozza meg.
Ez az oka annak is, hogy amikor változtatásokat hajt végre, a dolgok nem változnak egyik napról a másikra.
Valójában azt mondhatom, hogy valahol akár 6-9 hónap is igénybe veheti a test állapotának megváltoztatását és a termékenység optimális szintre hozását.
Íme néhány tanulmány, amely a fentieket bizonyítja:
- Ausztráliában, Új-Zélandon és az Egyesült Királyságban 5598 elsőszülött anya részvételével végzett 2018-as tanulmány szerint az a résztvevő, aki nem evett gyorséttermet, egy hónapon belül teherbe esett. hogy azok a résztvevők, akik hetente négyszer fogyasztottak gyorséttermet, megduplázták annak kockázatát, hogy a következő 12 hónapban nem esnek teherbe.
- A Harvard Közegészségügyi Iskola tanulmányának részeként 147 IVF-eljáráson átesett nő zsírfelvételét ellenőrizték. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok a résztvevők, akik több egyszeresen telítetlen zsírt fogyasztottak, 3,4-szer nagyobb eséllyel voltak sikeres IVF-ben - míg a telített zsír csökkentette az erős, egészséges peték számát. Az avokádót a legjobb egyszeresen telítetlen zsírforrásnak nevezték el.A vörös hús hetente többször történő fogyasztása is hosszabb idővel jár a nemzéshez.
Természetesen a téma a termékenység összetett és nagyon személyes. azonban, vannak tápanyagok, amelyek segítségével petefészkeit és méhét táplálhatja, hogy támogassa immunitását és csökkentse a gyulladást - ezek mind fontos tényezők, amelyek befolyásolják a termékenységet, a fogantatást és a prenatális egészséget.
Lehetséges növelni a termékenységet, de átalakításra van szüksége az Ön részéről.