Hogyan lehet fogyni édes étkezéssel
A rendet 12 napig, megszakítás nélkül kell követni.
- reggeli: 60 g kenyér + 1 kemény tojás
- ebéd: 200 g sült hal (citrommal) + karfiolpüré + 2 klementin
- vacsora: 200 g zsírtalanított joghurt + 1 márc
- reggeli: 2 szelet ugyanaz a sajt + 1 alacsony zsírtartalmú joghurt + 25 g sajt
- ebéd: 125 g steak grill + 100 g kukorica + 1 márc
- vacsora: 100 g joghurt + diétás gyümölcsös torta
- reggeli: 30 g kenyér + 25 g sajt + joghurt
- ebéd: 150 g csirke mustárral + grillezett zöldség gyógynövényekkel + 1 körte
- vacsora: 2 sovány joghurt + 125 g almabefőtt vaníliával
- reggeli: egy szelet kenyér + 3 kis zsírszegény joghurt
- ebéd: grillezett hal citromlével + 2 paradicsom fokhagymával és gyógynövényekkel + 2 klementin
- vacsora: 200 g sajt + egy szelet kenyér + 2 szeletelt narancs fahéjjal és szacharinnal
- reggeli: 60 g kenyér + fél szelet sonka
- ebéd: 200 g hal + 1 saláta (paradicsom + uborka) + sárgarépa vinaigrette mártással + 2 klementin
- vacsora: 50 g sajt + 1 adag rizspuding
- reggeli: 1 kemény tojás + 25 g sajt + 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
- ebéd: kapros hal + zellerpüré + fél banán
- vacsora: egy csésze meleg tej + 2 alma
- reggeli: 80 g kenyér + 1 tál meleg tej
- ebéd: 2 lágy tojás + serpenyőben sült gomba fokhagymával és petrezselyemmel + 1 narancs
- vacsora: 3 alacsony zsírtartalmú joghurt + citromhab. Vagyis: (4 tojás + három citrom leve + 2 citrom héja, 150 ml víz, szacharin. Verje fel a tojásokat, adjon hozzá vizet, reszelt héjat, gyümölcslevet és szacharint. Forralásig tegyen bele egy bain-marie-t. hidegen tálaljuk.)
- reggeli: egy szelet sonka + 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
- ebéd: hal + párolt póréhagyma
- reggeli: 2 kemény tojás + 30 g kenyér
- ebéd: 1 csirke filé (pulyka) 125 g grillből + sárgarépa püré + 1 narancs
- vacsora: 1 tál meleg tej + körte torta (10 diétás kekszet törjön össze torta formában. Keverje össze kevés vízzel. Vágja a körtét csíkokra, és tegye a tetejére. 25 percig sütjük.)
- reggeli: 1 szelet rozskenyér + 25 g sajt + 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
- ebéd: hal citrommal + egy tányér spenót + 1 alma
- vacsora: 2 alacsony zsírtartalmú joghurt + egy adag gabona + 2 alma
- reggeli: fél szelet sonka + 250 g zsírszegény joghurt
- Ebéd: reszelt sárgarépa citrusos vinigrettel (gyümölcslé grapefruitból, citromból, narancsból + 2 zsírszegény joghurt) + 2 töltött paradicsom (150 g vékony bütykös fűszerekkel, 25 perc a sütőben) + 1 narancs
- vacsora: 50 g sajt + 1 adag búzadara tejjel
- reggeli: 30 g kenyér + fél szelet sonka + 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
- ebéd: 2 kemény tojás + főtt sárgarépa kevés hagymával és gyógynövényekkel + 1 alma
- vacsora: 250 g sovány joghurt + 125 g hógolyó