Hogyan lehet fogyni edzőterem nélkül

Amint eljön a hőség, mindannyian kitartóbbak vagyunk a testmozgás és az étrend mellett, hogy levegyük magunkról a ruhákat, és felkészüljünk a tengerre vagy a tengerpartra való menésre. Mindenképpen nagyobb figyelmet fordítunk a derékra, a hasra, a fenékre és a lábakra. Sokunkat zavar a hasunk, és megbotlunk a "súlyokon", amikor meg akarunk szabadulni az alhas, a comb és a fenék zsírjától.

Fitness szakemberek néhány nagyon hatékony gyakorlatot javasol az edzéshez, amelyek a hasat, a combot és a feneket célozzák meg. Itt van néhány közülük:

Megpróbálhatja otthon is megtenni:

hogy egyenes padon ülve emelje fel a lábait
hogy a térdét a mellkasához emelje, miközben kezével egy rudat tart
hogy a hátadon fekve térdét a mellkasodhoz emeld
tornázni egy tornabálon
a lábak elrablása a készülékhez
a csípő kiterjesztése a földre
tüdő

Nos, ezeket a gyakorlatokat otthon is meg lehet csinálni, nemcsak tornateremben. legalább néhány közülük. Ehhez melegen ajánlom, hogy használjon egy olyan eszközt, amelyet a távértékesítési műsorokban látott, az eszközt AB rakéta - Nemrégiben láttam ezt az eszközt jóval alacsonyabb áron, mint amit az OKAZII-n vásárolnak a teleboltban. Az AB Rocket segítségével sokféle gyakorlatot végezhetünk el a has számára, amelyekről nem is tudtátok, hogy léteztek - és ez a gerinc túlterhelése nélkül anélkül, hogy fájna a nyakad - ezzel a készülékkel is sokat tehetsz Pilates gyakorlatok - igen, a Pilates gyakorlatok sokkal élvezetesebbek az AB rakétán.

Több ezer cikk született a Pilatesről, de azok számára, akik nem tudják, mi a Pilates gyakorlatok, el kell mondani, hogy a Pilates kellemes és hatékony megoldást kínál a nők hasi és lábproblémáira. Zsíros uszonyok, has, cellulitisz, csúnya lábak - ezek a kellemetlen szempontok javíthatók a Pilates gyakorlásával.

Van még egy fitneszgép, amelyet láttál Teleshoping, egy olyan eszköz, amelyet személy szerint hasznosnak és érdekesnek tartok Lábvarázs. A Leg Magic fitneszgép az oldalsó stepper kategóriába tartozik, és a lábak adduktora és elrablója rendkívül intenzíven dolgozik - és a farizmok is mellettük működnek. Észrevettem, hogy kevesen tudnak ellenállni a testmozgásnak Lábvarázs több mint 60 másodperc - olyan intenzíven dolgozó izmok, és természetesen hatékonyak.

Némi akarattal és kitartással (amely nélkül soha nem lehet eredményt elérni), és e két fitneszgép - az AB Rocket és a Leg Magic - segítségével újra rugalmassá válhat, visszanyerheti azt a derekát, amely 18 évesen volt. Nem is beszélve a vágyott rugalmas combokról és a feszes és kidudorodott fenekről.

Természetesen nem úgy fog kinézni, mint egyik napról a másikra a televíziós vásárlásokban szereplő lányok (akiknek hosszú évek intenzív fitnesze van a mögöttük, valamint szigorú diéták is vannak), de újra elkezdheti jól érezni magát a bőrében - és ez a legjobb dolog. fontos. És biztosan vonzóbb pillantásokat vonz majd az utcára.