Hogyan lehet fogyni egy hét alatt - Skinny Stix

Vakáció előtt a lányok arról álmodoznak, hogy jól nézzen ki, ezért erőfeszítéseket tesznek a fogyás érdekében.

Otthon nem nehéz megtenni. Egy speciális étrend, testmozgás és kozmetikai eljárások segítségével akár heti 5 kg-ot is leadhat.

Fogyjon le 5 kilogrammot egy hét alatt: diéták

Leggyakrabban speciális heti diétákhoz folyamodnak. Mindegyik feltételesen három típusra osztható:

Mono diéták;
éhező étrendek;
Fehérje diéták.

Az első csoport étrendje egy termék fogyasztásával függ össze. Ide tartoznak a fogyókúrás programok, amelyek egy liter kefir ivásával, egy kilogramm alma, egy tányér hajdina és egyéb termékek elfogyasztásával járnak minden nap. A gyors fogyás ellenére az ilyen heti lemerülés nemcsak nem elég hatékony, de gyakran veszélyes is a szervezetre. A korlátozott étrend miatt előfordulhat, hogy a szervezet nem jut sok olyan fontos nyomelemhez és ásványi anyaghoz, amelyre mindennap szüksége van. Ezenkívül nem minden lány fogyaszthat egy terméket hét napig.

A második típusú étrend a kalóriabevitel hirtelen csökkenésén alapszik, napi 800-1000 kcal-ra vagy annál kevesebbre. Ugyanakkor egy egészséges nőnek legalább 2400 kcal-ra van szüksége, kezdeti testsúlyától, életkorától és életstílusától függően. Az éhező étrend túl agresszív viselkedéssel megterheli a testet. A zsír elég gyorsan kezd égni. Ha azonban visszatér a normális étrendhez, ugyanolyan felgyorsult súlygyarapodást tapasztalhat.

A fehérjetáplálást sok orvos elismeri az egyik legjobb diéta típusnak. A fehérje étrend korlátozza a szénhidrátok használatát: nemcsak a gyorsak (cukor, keményítőtartalmú ételek), amelyek káros hatással vannak az alakra, hanem az egészséges lassúak is (zöldségek, gyümölcsök). Az egy hétig tartó étkezés tojásfehérjéből, halból, túróból és sovány baromfiból állhat.

A fehérjetartalmú étrend előnyei a gyors súlygyarapodás, az izomtömeg csökkenésének kisebb kockázata és az elért eredmények hosszú távú fenntartása. A fehérje étrendnek jelentős hátrányai is vannak. Ide tartozik a székrekedés, a rossz lehelet és a vesék stresszének megnövekedett kockázata a vízvesztés miatt.

Hogyan kell megfelelően lefogyni 5 kg-ot hetente

Annak érdekében, hogy egy-két hét alatt gyorsan lefogyjon 5 kg, jobb elkerülni a szigorú diétákat. A toxinok testének megtisztítása és a helyes étkezés megment.

A zabkorpa és a zöldségsaláta hatékonyan megtisztíthatja a vastagbelet. Az első fogás reggelire fogyasztható, a második pedig hús vagy baromfi mellett ebédre és vacsorára.

A zabkorpa fogyáshoz 3-5 evőkanál apróra vágott pelyhet öntsünk forrásban lévő vízbe 20 percig, majd engedje le a felesleges vizet. Hozzáadhat bogyókat és gyümölcsöket egy ilyen kását, valamint különféle dióféléket.

Az emésztőrendszer tisztító salátája elkészíthető nagy sárgarépából, zöld almából és céklából. Minden összetevőt frissen reszelni kell, és egy evőkanál citromlével és olívaolajjal kell ízesíteni.

A pánik saláta másik változata lehet egy szár zeller és friss uborka gyógynövényekkel, növényi olajjal és citromlével.

Ha megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, az első napokban 3-5 kg súlyfeleslegtől szabadulhat meg, különösebb erőfeszítés nélkül. Megfelelő táplálkozás nélkül azonban szinte lehetetlen komoly eredményeket elérni.

A jól étkezni nem diéta. Ilyen súlycsökkenéssel az eredmény lassabban érhető el, de a test nem tapasztal stresszt, és az eredmény hosszú ideig rögzül.

A megfelelő táplálkozás azt jelenti, hogy a test optimális mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt kap. A táplálkozási szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy ennek az aránynak 2: 4: 1 körül kell lennie.

Ha 5 kg-ot szeretne lefogyni egy hét alatt, be kell tartania a jó táplálkozás elveit:

Kis adagokban kell enni, naponta legalább 5-6 alkalommal. A reggeli, ebéd és vacsora között kis harapnivalókat kell készíteni. Több diót, egy pohár kefirt vagy joghurtot, almát vagy citrusféléket tartalmazhatnak.
Meg kell figyelni az optimális kalóriabevitelt, amelyet életmód, súly, nem és életkor alapján egyedileg számolnak. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, ez az érték nem csökkenthető 1200-1400 kcal alá.
Az ételnek nem csak mérsékeltnek kell lennie, hanem változatosnak, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagnak is. Először is zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztania.
Reggel több szénhidrátot fogyaszthat (gabona, gyümölcs), este pedig fehérjét (hal, baromfi, alacsony zsírtartalmú túró vagy kefir).
Kerülje az állati zsírokat (zsíros hús, hal), lisztet, édességet, sült, konzerv. A kenyér helyettesíthető teljes kiőrlésű termékekkel, cukorral mézzel, sóval természetes fűszerekkel.
Az alkoholfogyasztást minimálisra kell csökkenteni.

Egy hét alatt 5 kg-ot fogyhat testmozgással?

Különböző gyakorlatokkal 5 kg fogyhat két hét alatt vagy kevesebb alatt. A kalória-csökkentő szív- és érrendszeri testmozgás segít hatékonyabban égetni a felesleges zsírt, a súlyzós edzés pedig tonizálja izmait, és vizuálisan segíti a szépség és a harmónia elérését.

Mindazonáltal a tornateremben végzett mindennapos megerőltető testmozgás nem segít, ha nem tartja be a helyes táplálkozás elveit.

A kozmetikai eljárások szintén alkalmazhatók a súlycsökkenés megszilárdítására és hatékonyságának növelésére. Ezek között külön fel kell sorolni a mézes masszázsokat, testpakolásokat, sófürdőket és üdítőket. Ha szeretné tudni, hogyan lehet heti 5 kg-ot fogyni kozmetikumok segítségével, forduljon kozmetikusához és masszőréhez.