6 könnyen elkészíthető szendvics, amelyek segítenek a fogyásban
11 A böjt alatt feldolgozott, de egészséges ételek ajánlottak
Az éhezési időszak meglehetősen nehéz lehet, ha nincs ideje arra gondolni, hogy milyen ételeket fogyasszon.
Példák a disszidált ételekre, amelyek segítenek a fogyásban
Egy biztos, nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően kombinálni az ételt. Ez.
Hogyan lehet megszabadulni a hastól rost fogyasztásával
Bárki tapasztalhatja a hasi zsírt valamikor. A tényezők eltérnek az a-tól.
Az ideális ételkombináció titkai - megakadályozzák a súlygyarapodást
Az ételek megfelelő kombinációjának elsajátításához nem kell táplálkozási szakembernek lennie. Még akkor is, ha.
Gyakran menekülsz, és nincs időd kiadós, kalóriatartalmú és ízletes ebédet készíteni? Annak elkerülése érdekében, hogy kollégáival rendeljen magas kalóriatartalmú ételeket, készítsen egészséges összetevőkből álló szendvicset, amely nem zavarja az étrendet.
Íme 6 szendvicsrecept, amelyeket mindössze 10 perc alatt elkészíthet:
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
1. Szendvics almával, pulyka sonkával, salátával és sajttal
A szendvics készítésekor a legfontosabb szempont, hogy a kenyér teljes kiőrlésű legyen, esetleg maggal. A fekete lisztből készült botok jó ötlet a szendvicsekhez, ha diétázol.
Hogyan készíted ezt a szendvicset? Fektesse rétegenként az almaszeleteket, a pulyka sonkát, a salátaleveleket és a szelet sajtot vagy sajtot.
2. Szendvics tonhalral és salátával
Ehhez a szendvicshez kell egy kis doboz tonhal vízben, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 saláta levél, egy kis citromlé. 100 gramm tonhal/doboz vízben csak 109 kalóriát tartalmaz, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérhez pedig 65-70 kalóriát.
Ez a szendvics nagyon jól passzol a sima joghurthoz.
3. Szendvics hummusszal, petrezselyemmel és uborkával
Kenjünk be fél botot, olyan vékonyra, mint a shaorma, vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, 3-4 teáskanál hummussal, adjunk hozzá petrezselymet és néhány szelet uborkát. A paradicsom nem igazán ajánlott az Ön által csomagolt szendvicsekhez, gyorsan elveszítik frissességüket, és olyan gyümölcslevet hagynak maguk után, amely akkor is biztosan eléri kedvenc blúzát, amikor a világ kedvesebb Önnek.
Ebben a szendvicsben hozzáadhat szelet sárgarépát, borsot és bármilyen más zöldséget, amit szeret. Emellett az emésztés felgyorsítása érdekében fogyasszon joghurtot.
4. Szendvics túróval, avokádóval, uborkával és sárgarépával
Messze a kedvenc szendvicsem az kenhető sajttal és avokádóval. Ehhez a szendvicshez 2 vagy 4 szelet teljes kiőrlésű kenyérre van szükség, attól függően, hogy hány szendvicset szeretne készíteni, néhány szelet avokádót, túrót, szelet sárgarépát és uborkát. Ha nincs túrója, tehet feta sajtot vagy más szendvicshez megfelelő sajtot is.
Szórja meg a szendvicset egy kis olívaolajjal, és finom és egészséges ebédet kap.
5. Szendvics lazacsal, hagymával és retekkel
A lazac telítő, egészséges zsírokat tartalmaz és javítja az emésztést. Finom szendvicshez tegyen egy szelet lazacot, néhány petrezselymet, néhány szelet hagymát és retket egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre. A jobb íz érdekében megszórjuk a lazacot citrommal.
6. Szendvics omlettel, sajttal, sajttal és salátával
Gyorsan készítsen omlettet 2 tojásból, kevés sajttal, sóval, borssal és néhány csepp olívaolajjal. Vágja félbe az omlettet, és tegye mindkét felét két szelet kenyér közé. Hozzáadjuk az uborkaszeleteket és a salátalevelet. Ha intenzívebb ízre vágyik, tehet egy teáskanál curry-t az omlettbe. Az omlett szendvics nagyon teli, és általában nem tévedhet vele.