Hogyan lehet fogyni éjszaka diéta nélkül; Blog d; egy elárasztott anya

A fogyás nem függ kizárólag a drasztikus étrendtől vagy a sporttevékenység gyakorlásától. Néha nem kell sok ahhoz, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az alvás az egyik legbiztonságosabb szövetséges a fogyásban.

Jó okból alvás közben regenerálódik a bőr, az izmok kiöblítik a méreganyagokat, a szív- és érrendszer pihent és az immunrendszer megerősödik. Megállapították, hogy azoknak az embereknek a testtömeg-indexe magasabb, akik kevés időt töltenek alvásra, mint azoknak, akik elegendő mennyiségű alvást kapnak, vagyis napi 7 órát vagy annál többet. Az alvás tehát elősegítheti a fogyást. De ahhoz, hogy ez hatékony legyen, be kell tartani néhány szabályt.

Eleget aludni

A Chicagói Egyetem kutatói szerint van összefüggés a túlsúly és az elégtelen alvás között. Vizsgálatuk szerint az alváshiány a ghrelin termeléséhez vezet, amely hormon ébreszti az étvágyat és különösen a zsíros és édes ételek étvágyát. Ugyanakkor a zsírszövet a leptint is kiválasztja, amely fehérje nehezen elnyomható éhségjelet vált ki. Emellett a fogyás érdekében célszerű elegendő alvást aludni. Aludjon napi 7-8 órát, hogy elkerülje a szükségesnél több étel utáni vágyat. Olvasni: https://www.planetmedica.fr/ameliorer-cycle-sommeil/

---