Hogyan lehet fogyni étkezés közben - vendégposta Cristina Gherghel; Ziarul de Roman
Szövegméret
Nem tudok rólad, de szeretek enni. Gyerekkorom óta a burgonya a kedvencem. Ha csak a burgonyát szeretem, az jó lenne, de nem. Szeretem a kenyeret, rizst stb., Akkor szeretem a sarmalákat (nyilván), a tésztákat, a fánkokat, és a, és…
A lista szuper hosszú lenne, de nem akarlak unatkozni, vagy késztetni valamire. Azért van itt, hogy megtudja, hogyan lehet fogyni étkezés közben. Tud.
Igen, nem viszlek cukorral, akár fogyhat is, és irigylésre méltó alak (bármely életkorban) eszik. Tapasztalatból mondom, nem hallomásból. Még egy könyvet is írtam a témáról: "Evéssel tudok és akarok fogyni". Nincs időd elolvasni, ezért adok egy összefoglalót.
Nem vagyok semmiféle orvos, és nem kínálok nektek olyan csodadieettát, amely tengeri sót ígér, vagyis 10 kilogrammot veszít 10 nap alatt. Ezenkívül a cím mást mond. Akkor, ha olyan könnyű lenne erőfeszítés nélkül formában lenni, nem mindannyian áthúzódnának a gyűrűn? Legyünk komolyak.
Fürdőszobánk, a szerencsétlenek közül, akik a szemükkel látva híznak, az az, hogy nem égetjük el a szervezetbe bevitt kalóriákat. A zsíros, cukros és iparilag feldolgozott ételek, bár kis mennyiségben fogyasztják őket, sokkal több kalóriát eredményeznek, mint például 1 kilogramm zöldségsaláta vagy 300 gramm főtt burgonya.
A mártások és a vásárolt ételek (különösen), az édességek és likőrök (általában a kereskedelmi italok) kalóriabomba. Hiába eszünk egy keveset, ha például este felszolgálunk egy pohár likőrt vagy süteményt a cukrászdából vagy a szupermarketből. Ez szisztematikusan felhalmozott zsírtöbbletet jelent - vagyis minden nap egy kicsit. Észre sem vesszük, mi késztet minket hízásra.
De őszintén elmondhatom, hogy otthon vásárolt vagy készített süteményeket és tortákat eszem. Nem túl gyakran és nem túl gyakran, de nem mondok "nem" -et, amikor felajánlják. Ahogy az elején mondtam, nagy evő vagyok.
Ha személyesen ismersz, akkor tudod, hogy elég fitt vagyok. Igaz, hogy nincs gyerekem, de az is igaz, hogy már nem vagyok 20 éves. Jelenleg ugyanaz a súlyom, mint 16 éves koromban.
Hogy hogy?
Mint ez. De akkor nem 50 kilogrammot nyomtam, hanem 60-at.
Ha úgy akarsz fogyni, hogy továbbra is azt eszel, amit szeretsz, sokat kell tornáznod, minden nap. Addig nem kell edzőterembe menni és vadállatokat lőni, amíg a szemed ki nem jön, és ereid nem csapják a fejed, elég mindenhova járni. De körülbelül 1 órán keresztül gyorsan kell járnia. 30 perc csak akkor elég, ha már formában vagy, és nem kell több sor sonkát levenned a hasadról (főleg).
A gyaloglás, a ritmikus tánc, az úszás, az ökölvívás, a kötél ugrása (különösen), a kerékpározás, a lépcsőn lefelé és felfelé haladás mellett a kalóriák feletti kalória-elégetésben is segít. De ezeket minden nap 15 percnél tovább kell elvégezni.
A felvonó helyett lépjen fel a lépcsőn. Próbáld ki ezt egy hétig, és hátha tévedek. De sajnos ma mindannyian panaszkodunk az idő hiányára. "Nincs időm sétálni, nincs időm lépcsőzni, nincs időm. Egyszerű."
Mindannyiunknak van ideje, de más célokra használjuk fel. A televízió az egyik ilyen cél. Sok órát töltünk ennek az eszköznek, a számítógépnek, a telefonnak és a napoknak, anélkül, hogy észrevennénk. Mindenhova autóval megyünk, időhiány miatt is (mondjuk). Ezért hízunk anélkül, hogy észrevennénk. Aztán panaszkodunk, hogy a ruhánk már nem jön, és rendkívül gyorsan elfáradunk. A legkisebb erőfeszítéssel úgy fújunk, mint a kövér kacsarügy, amely nem tudja, mi ütött rájuk.
Az az igazság, hogy a kényelem és a technológia, a modernizmus és a fogyasztói élet korszaka döbbent ránk.
Amit észrevettünk bennünk, akik zsírrétegeket halmoznak fel más zsírrétegek felett, az az, hogy irigyeljük azokat, akik jobban néznek ki, mint mi. És ez nem helyes, mert azok, akik formában vannak, sokkal többet fáradoznak, mint mi, hogy kinézzenek. Talán mindig diétázom, vagy hajnali 5-kor ébrednek, és napi 1 órát futnak.
Szerencsés lesz, hogy nagyon gyors az anyagcseréjük, és bármit megehetnek, amit csak akarnak, bármikor, de nem annyira. Legtöbben túlzásba viszik.
Erőfeszítés nélkül nem fogy. Ez az igazság, és te is tudod.
Sokunk kezdi a diétát és a testmozgást, amelyet 1-3 nap után abbahagyunk. Ha 20 plusz kilója van, akkor 3 hónap intenzív testmozgás kevés ahhoz, hogy elveszítsen egy vastag zsírréteget, és visszatérjen ideális súlyához.
Legtöbbünkben nincs motiváció, ezért nem folytatjuk a diétát, és feladjuk a testmozgást. Túl sok erőfeszítés és az eredmények nem látszanak gyorsan.
És akkor megkérdezem:
- Miért akar fogyni? Mi zavar néhány plusz kilót? Orvosa elrendelte?
Ha igen, akkor hallgatnia kell rá. Az egészség a legértékesebb eszköz. De ha el akarod téveszteni a világot, azt mondom, ennek nincs értelme.
Mennyit nyomsz, az a munkád. Ha örülsz a szalonnának a hasadon és a csípődön, akkor légy boldog - ha nem valaki más oldaláról eszik (vigyázzon, ne vágja el magát karácsonyra).
De ha stresszes és szomorú vagy, hogy nincs formád, akkor kezdd el egyensúlyozni, amit eszel, és gyakorolj minél többet. Adjon fel édességeket, likőröket, chipseket és más ilyen csodákat. Mert akár hiszed, akár nem, a levegőn és a vízen kívül a többi étel és ital kalóriát tartalmaz. Melyiket többet, melyiket kevésbé. Nagyon sok mondanivaló van ezzel kapcsolatban. Lásd a "Tudok és akarok fogyni étkezve" című könyvet.
Bármilyen szabadtéri mozgás nemcsak irigylésre méltó alakot ad, hanem felemeli a kedélyeket - vagyis kivezet a depresszióból, mély szomorúságból, melankóliából, letargiából.
És személyes tapasztalatból is azt mondom nektek, hogy a szívemre tett kézzel azt mondom, hogy akkor veszíti el a legnagyobb súlyát, ha a földön dolgozik. Használjon kapát, ásót, gereblyét stb. milyen hosszú a nap, és nem csak gyorsan fogysz, hanem izmokat építesz, és mindent rózsaszínben látsz. Faragott teste lesz, és mindenki irigyelni fogja. Ezen kívül főz. Pragmatizmus.
A mezőny munkája különösen nehéz. Tudom, mert paraszt vagyok. Amikor úgy érzem, hogy nem tudok, az alakomra gondolok, és estig folytatom. Este megeszek egy salátástálat, amely mindenféle vitamint és tápanyagot tartalmaz, majd másnap kezdem elölről.
Tehát, ha fogyással akar fogyni, akkor menjen és dolgozza meg a földet. Ha nincs földje, segítsen a rokonainak. Ha nincsenek rokonai, gyere el hozzám. Nagyon hasznos lenne. Anyám háza óta tényleg nincs elég időm. És körülbelül 18 éve nem nézek tévét.
Álomsziluettet és nyugalmat kívánok.
Ha tetszett vagy szeretne többet megtudni, blogokon és közösségi hálózatokon várom: