Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül; gondolat
A drákói étrend gyengíti a testi és szellemi testet, és a szakember által ajánlott odüsszeát óvatosan kell követni, mert elhagyva fennáll a hizlalás veszélye. lemondani a kis kulináris élvezetekről.
Cukor és só ők a sziget fő ellenségei, és Dr. Berberian szerint ezek korlátozása a legkisebb erőfeszítés nélkül segít a fogyásban. "A sótartó árnyékolásakor körülbelül 0,5 gramm só esik le, ami a napi ajánlott maximális mennyiség. A sómennyiség csökkentésével alacsonyabb a vérnyomása, alacsonyabb a kockázata 13 százalékos szívroham és 10 százalékkal alacsonyabb szívbetegség esetén ”- mondja Dr. Berberian. Két teáskanál kávés cukor vagy tea helyett egyet ajánlunk. "Teáskanálanként 15 kilokalória esetén ez azt jelenti, hogy évente 32 000 kilokalóriát vág le. Annyi kilokalória elégetéséhez 12 maratont kell lefutnia, figyelembe véve, hogy 1,6 kilométerenként 100 kilokalóriát égetnek el "- magyarázza a táplálkozási szakember.
Hidrogénezett zsírok. Az orvos szerint ezek a zsírtípusok azok, amelyek elhíznak és veszélyeztetik egészségünket. A szakember javasolja figyelmesen elolvasni az ilyen típusú zsírt tartalmazó termékeket, mivel ezek elhízással és szív- és érrendszeri betegségekkel járnak. "A hidrogénezett zsírokat bőségesen megtalálják süteményekben, kekszekben és süteményekben. Ezeket lehet enni, de alkalmanként. Nem tekinthetők snacknek, mert azon túl, hogy nem keltik a testben a jóllakottság érzetét, elég magas a kalóriabevitelük "- magyarázza Nicole Berberian táplálkozási szakember.
szénhidrátok bőségesen megtalálhatók tésztában, rizsben, burgonyában és húsban. "A 250 grammos rizs egy adagja 400 kilokalóriát tartalmaz. Javaslom a napi elfogyasztott szénhidrátok felére csökkenteni, és zöldségeket adni a tányérra. Gazdag vitaminokban és rostokban. Ezenkívül a zöldségek zsírt égethetnek "- mondja Dr. Berberian.
folyadékok - valódi veszélyt jelent az alakra. Az orvos azt javasolja, hogy az édes szénsavas leveket, amelyek minden dobozban nyolc teáskanál cukrot tartalmaznak, cseréljék le vízzel. "Ezzel napi 40 gramm cukrot ad le. Sőt, az ilyen típusú italokban lévő cukrot nehezen metabolizálja a szervezet, és a cukorbetegség kialakulásának kockázata meglehetősen magas "- figyelmeztet a táplálkozási szakember. Ugyanakkor felhívják a figyelmet az alkoholtartalmú italokra, mivel rengeteg szénhidrát van benne. Ezért pezsgő vagy száraz vörösbor ajánlott, mert egy pohár legfeljebb 100 kilokalóriát tartalmaz.
A reggelit nem szabad túlzsúfolni. A szakember javasolja a kifli és a turmix elkerülését, mivel ez a kombináció 700 kilokalóriát eredményez a test számára, amely telített zsírból és cukorból áll. "Két szelet teljes kiőrlésű kenyeret ajánlok, amelyekre vaj és lekvár adható, valamint egy csésze teát, amelybe legfeljebb egy teáskanál cukrot teszünk. Így a test energiát kap, és az elfogyasztott kilokalória meghaladja a 200-at "- mondja Dr. Berberian.