Hogyan lehet fogyni, ha nem; erőfeszítéseink ellenére sem sikerül ideálom!
by Yan 2019. május 6
Néhány nappal ezelőtt egy fiatal nő megkereste velem az Instagram-fiókomat, és így szólt: "Tanácsra van szükségem, mert nem tudok lefogyni, még egy grammot sem veszítek a skálán, éppen ellenkezőleg, akkor is, ha testmozgok és jól étkezem. Ráadásul elkészítem az ételeimet, és mindent megcsinálok magam ... Hogyan tehetném a helyzet megoldását?
Úgy döntöttem, hogy megosztom veletek válaszaimat ebben a cikkben és a videóban, amelyet a végén talál, hogy megtudjam, hogyan lehet fogyni, ha eleve, már szükséges, de nem tartjuk be bármilyen meggyőző eredményt.
Az első tudnivaló elméletileg egyszerű: a zsírvesztéshez több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit megesz. Tehát vagy csökkentenie kell a kalóriabevitelt, vagy növelnie kell a kiadásait, vagy mindkettőt.
Ebben a konkrét esetben ez a fiatal nő már minden helyes dolgot csinált, ezért megdöbbentő lehet a stagnálása.
Mi lenne, ha ... nem lett volna probléma ?
Bármilyen elképesztően is hangzik, valóban csökkenteni lehet a zsírtartalmát anélkül, hogy a skálán megjelenne ... Ezt azzal magyarázzák, hogy egy sport gyakorlása bizonyos izomtömeg-növekedést vált ki (még akkor is, ha ez nem mindig könnyen észrevehető), és hogy ez a súlyos testsúlyú izom kompenzálja a zsírvesztés által kiváltott fogyást ...
Annak érdekében, hogy ezt egyszerűbben megértse, tudja ezt az izom súlya nagyobb, mint a zsír, tehát ha ugyanabban az időszakban fogy és hízik az izmokból, akkor a súlya nem mozog. De nem érdekel !
Végül is nem a szám, amely a skálán ír, hanem a testösszetétel javulása. Tehát tudd meg a súly csak mutató. Ez az okasokkal érdekesebb tudni a zsírtömeg arányát. Erre utalok egy következő cikkre, amelyet szintén videóval díszítenek.
Mi lenne, ha ... azt hitted volna, hogy helyesen cselekszel, de nem az volt ?
Az is lehetséges, hogy téved. Azt gondolhatja, hogy jól evett, és jól mozog, de nem az. Lehet, hogy rosszul választott étel, vagy túl sok. Néha ehetünk édesebbet, mint gondolnánk, túl sok szénhidrátot, vagy akár kiegyensúlyozott étrendet, de túl sokat ...
Ez az okabiztosnak kell lennie abban, hogy a probléma nem a diétából fakad, mert a legtöbb esetben még mindig így van.
És ha a fogyáshoz fokoznia kellene az anyagcserét ?
- A győzelem kulcsa
Ha az első két rész nem hat rád, és jól eszel, mozogj jól, és a zsírszinted nem csökken, nagyon lehetséges, hogy lassult az anyagcseréd.