Hogyan lehet fogyni, ha szeretsz jól enni
Hogyan lehet fogyni, ha szeretsz jól enni?
Döntöttél a fogyásról, de az a helyzet, hogy szeretsz enni! Tehát úgy érzed, hogy a diéta nem biztos, hogy jól működik ... annyira szereted a tányérodat. A fogyás, miközben szórakoztatóan étkezik, nem két dolog, ami nem kompatibilis. Végleges magyarázatok ellenálljon az étkezési vágynak és megtanulni másképp enni.
Hogyan lehet fogyni, "ha szeretnél jól enni"?
Fogyni, amikor kapzsi vagy kapzsi, hogyan lehetséges ez? Ahhoz, hogy ez megtörténjen, határozott és végleges döntést kell meghoznia a fogyás iránti elkötelezettség mellett, de nem csak ezt. A motiváció elengedhetetlen. Ezen a vas elmén kívül, amely segít megbirkózni a kísértésekkel és néha korlátozni a mennyiségét, át kell tekintenie néhány alapelvet is.
Egyél több élelmi rostot
Az étrendi rost ideális a diéta részeként, mert segít csökkenteni az éhségérzetet. A teltség érzése lehetővé teszi, hogy korlátozza az étkezések közötti nassolási hajlamot. 10 órakor nem lehet nassolni a kolléga által visszahozott csokoládéüzletekkel vagy a délutáni tea iránti vágyakozással, egy kis gyümölcspite vagy bármilyen más desszert mellett, amely az iroda melletti pékségekben ült
Így elkerülheti a frusztrációt, és nem esik bele a túlevés, amely túlsúlyt okoz.
Különösen a gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben találhatók, a rostok javítják az átmenetet, és így segítenek a fogyásban, miközben kielégítik Önt a bevitel szempontjából.
A rostokban leggazdagabb ételek között, találunk:
- Hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, bab stb.
- Szárított gyümölcsök: sárgabarack, aszalt szilva, datolya, füge stb.
- Olajmag: mandula, mogyoró, dió, kesudió stb.
- Teljes kiőrlésű gabonák: hajdina, rozs, árpa, búza stb.
Ezért ösztönözze ezeknek a rostoknak a jelenlétét a különféle harapnivalóiban, legyen az fő étkezés vagy harapnivaló. Rengeteg van itt, hogy kielégítse étvágyát és falánkságát! Legyen ésszerű: Ha valóban fogyni akar, ne legyen több édesség és felesleges cukor.!
Több snack a fogyáshoz
A közhiedelemmel ellentétben a harapnivalók nem a teljes ellenség a fogyásban. Néhány táplálkozási szakember harapnivalókat javasol mindaddig, amíg nem eszel semmit. A fogyás céljának eléréséhez a harapnivalóknak egészségeseknek és kiegyensúlyozottaknak kell lenniük, jó fehérjebevitellel és jó zsírtartalommal, de kevés (lassú vagy gyors) cukorral.