Hogyan lehet fogyni heti 1 kilogramm, egészséges
Heti 1 kilogramm fogyáshoz összesen 3500, azaz napi 500 kalóriát kell elveszítenie. Ezek a kalóriák elveszhetnek a sport révén, de leginkább diétával, bizonyos ételek feladásával, éhezés nélkül. Itt van, hogyan:
Feladva a sajtot
A sajt típusától függően egy szelet 80-300 kalóriát tartalmazhat. Ha megszokta, hogy ebédre szendvicset rendeljen, adja fel a sajtot, és őrizze meg a húst, amely biztosítja a szükséges fehérjéket.
Így, ha egy hétre teljesen kizárja a sajtokat az étrendből, akár 900 kalóriát is képes lesz megszüntetni.
Cserélje ki a kenyeret salátával
Egy szelet saláta körülbelül 5 kalóriát tartalmaz, míg a klasszikus zsemle 250 kalóriát tartalmaz. Tekintettel arra, hogy a fehér kenyér íztelen és nulla tápanyagot nem tartalmaz, javasoljuk például, hogy kenyér helyett saláta leveleket használjon például egy szendvics csomagolásához.
Cserélje ki a kereskedelmi forgalomban levő gyümölcsöket vízzel
A kereskedelmi gyümölcslevek sok cukrot tartalmaznak, és rendkívül károsak az egészségre.
Ehelyett helyettesítheti ezeket a káros gyümölcsleveket friss gyümölcsökkel, zöldségekkel és gyógynövényekkel beöntött vízzel. Hidratáló, méregtelenítő és energizáló hatással vannak a testre, és nem tartalmaznak kalóriát. Ez akár 700 kalóriát is kiküszöbölhet az étrendből.
Adjon hozzá bármilyen gyümölcsöt a vízhez, hagyja, hogy legalább 30 percig beolvadjon. Mindig öntözzön. Hűtőszekrényben 48 órán át tárolható.
Megszórjuk a salátákat citromlével
A salátákhoz való öltözködés kalóriabomba, és azt tanácsoljuk, hogy adja le azt és a benne lévő 200 kalóriát.
Megszórjuk a salátákat citromlével, hogy finom ízt kapjunk.
Mandulatej gabonafélékhez
A cukrozatlan mandula tej rendkívül tápláló, és egy fél csésze csak 30 kalóriát tartalmaz, szemben a 70 kalóriával, normál tej esetén.
Majonéz helyett görög joghurt
Egy evőkanál majonéz vagy tejföl körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, ugyanakkora mennyiségű fölözött görög joghurtnak csak a harmada a fent említett kalóriák száma.
Hagyjon fel majonézzel, és 335 kalória körül fog olvadni.
A www.televiziunea-medicala.ro weboldal kizárólag informatív információkat tartalmaz, amelyek semmilyen módon nem helyettesítik az orvosi konzultációt vagy a speciális diagnózist.
Az orvosával való konzultáció az egyetlen módja annak, hogy az Ön betegségei kezelhetők legyenek.