Hogyan lehet fogyni ivás közben víz - Fit Life Heroes
Hogyan lehet fogyni vizet ivva? Ez egyszerű, új szokások elfogadásával automatizálnia kell az ivóvizet, és mindezt most elmagyarázzuk Önnek !
Itt vagyunk januárban, és a legtöbb ember (talán még te is) ezer ígéretet tett, az új 2017-es állásfoglalásokat! Ha belegondolnak az év végén tett túlerőkbe, csak egy dologra gondolnak: idén megyek fogyás.
Szokások és fogyás
Valahányszor fogyásról beszélek emberekkel, elmondom nekik a mindennapi életükben tapasztalt szokásaikat. Az eredmény elérésében a legfontosabb egy szokás megváltoztatása vagy bevezetése az életedbe. Nem a nagyszerű edzésprogramról vagy a legjobb étrendről beszélünk. Lehet a világ legjobb programja, de ha nem sikerül, akkor nem jó.
Minél több vizet iszol, annál nagyobb súlyt veszítesz
A viselkedés vagy szokás változását a pszichológia világában tanulmányozták. Ha érdekelt, gyakran hallja, hogy 21 napot vesz igénybe a szokás alkalmazkodása. A legújabb tudományos munka szerint ez helytelen. Még egy nagyon egyszerű szokás esetén is 60–70 napot vesz igénybe, amíg elfogadja. Egyszerű szokás például egy pohár víz elfogyasztása.
Nemrégiben megjelent egy tudományos publikáció, amely nagyon érdekes. Ez egy kísérlet, amelyet nem körülbelül harminc emberen, hanem közel 18 ezer embernél hajtottak végre! Ez egy tanulmány, amely 2005 és 2012 között zajlott, és idén jelent meg.
A bemutatottak igen hatásosak, mert azt mutatják, hogy a kis erőfeszítések nagy változásokat hozhatnak létre.
A tanulmány a vízfogyasztást vizsgálta, például palackozott vizet vagy csapvizet. A tudósok lemérték, hogy a résztvevők mennyi vizet ittak, és összehasonlították az étkezésük során elfogyasztott kalóriák mennyiségével.
A következtetés nagyon egyszerű: minél több vizet ittak az emberek, annál kevesebb kalóriát fogyasztottak. Hogy nagyon egyszerű legyen, és ne vegyenek részt a víz működésének összetett fiziológiai aspektusaiban, ezt fedezték fel. A vízfogyasztás minden 1% -os növekedése esetén (és 1% valóban rossz) az emberek 9 kcal-kal kevesebbet fogyasztottak, amikor ettek.
Tehát alapvetően a tény egy pohár körülbelül 25 cl vizet fogyasztva 60 kcal-kal csökken az étkezés mennyisége. Tehát kevesebbet eszel, ezt jelenti.