Hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül »Fórum - Kleiderkreisel

Szia te,
sajnos egyre többet öltöztem az elmúlt évben. Nincs túlsúlyos vagy kövér, de mindenhol vannak zsírpárnáim, a gyomrom megingat a nadrágom felett, és egyszerűen nem érzem jól magam. A "sovány zsír" klasszikus esete vagyok. Néha a nyári ruhám már nem illik hozzám. Körülbelül két évvel ezelőtt, amikor hirtelen sokat híztam, mert nem figyeltem az étrendemre, megpróbáltam megszámolni a kalóriákat. Ez jól sikerült, és láttam eredményeket. Az egyetlen probléma az, hogy félek ettől étkezési rendellenességet kialakítani. Mivel tudom az étel kalóriáit, azonnal látom a kalóriákat az elmém szemében, és bűnösnek érzem magam, amikor bizonyos dolgokat eszem. Eközben ezt nagyon jól kézben tarthatom. Szeretnék normális kapcsolatot ápolni az étellel. Sajnos az elmúlt hetekben ismét jó súlyt híztam. Gondolom azért, mert csak Corona miatt vagyok otthon, és alig mozdulok. Az otthoni edzések valószínűleg nem mennek ellene.
Szóval szeretnék ismét jobban gondoskodni az étrendemről. De hogyan tehetném meg ezt anélkül, hogy számolnom kellene a kalóriákkal? Már kerülöm az édességeket és a cukros italokat. Van valakinek valami tippje?

lehet

Mindenekelőtt ügyeljen arra, hogy elegendő vitamint kapjon. Tehát, miután kielégítette táplálkozási szükségleteit, hamarosan nem lesz többé éhes. Otthon végezhet fitnesz edzéseket a YouTube-on, ezekben van zumba, jóga és mindenféle dolog

Tipp: Ne egyen semmit, amelyet előzetesen feldolgoztak. Tehát ne használjon fix csomagokat, ne készételeket.
Ezenkívül ne sütjön vagy sütjön sok zsírban (vaj/zsír).
Kenje meg a krémet/krémet fraiche joghurttal.
Töltse meg legalább a tányér felét zöldségekkel.
Már elhagyja a cukrot, itt is a termékekkel győződjön meg arról, hogy 100 g cukorra legfeljebb 5 g lehet.
Igyál teát és vizet.

És az otthoni edzések jól teljesítenek ellene. Heti 3-4 alkalommal 30-45min. passz.