Hogyan lehet fogyni kerékpározás közben
Tiszteletbeli tag
Bizalom: 636 (?)
Nem:
Bejegyzések: 2,695
Bonjou mindenkinek,
Célom, hogy 10 kg-ot fogyjak le szeptember végéig, ezért úgy döntöttem, hogy abbahagyom a nassolást és felszállok a biciklire, csak voila, nem tudom, mit tegyek "exóként" egy biciklin? Mennyi ideig? Hegyek? Mint egy sprint? El vagyok veszve, szeretném tudni, mi lehet a leghatékonyabb (és ha lehetséges, a leggyorsabb ^^) anélkül, hogy csak "ballada" módban járnék.
Előre is köszönöm a válaszokat:)
ELITE Arany Tag
Bizalom: 223 (?)
Nem:
Üzenetek: 10027
Kicsit mélyen benne vagyok, a kerékpár kevésbé lol.
Már semmi más, csak kevesebbet harapnivaló, nagyon jó elveszíteni.
A dolog, amelyet szintén el kell döntened, nem egy nap kimenés nélkül, nem számít, kerékpárral, gyalog vagy lóháton. Röviden, ha mozog, akkor kevesebb lehetősége van a nassolásra, mivel általában szabadtéri tevékenységekkel foglalkozik.
Számomra a kerékpár menet üzemmódban ez lesz a szükséges lépés az elején, hogy lélegzetet vegyen és izmosítson. Ne erőltessen azonnal, és ne menjen "gyorsan". különben a hosszúság alatt nem fogja meg, és megkockáztatja, hogy feladja. Válassza ki útvonalait fokozatos erőfeszítésekkel, inkább az elején lévő síkból, apránként növelve az útvonal hosszát és ezért az idejét. Ezután elkezd mászni, amikor alakot/lélegzetet/izmot vesz fel. Ha hetente legalább kétszer tudsz pedálozni, akkor a ló mellett eredményt kell adnia.
Személy szerint örülök, hogy mindig a nap fizikai aktivitása van: lovaglás, takarítás a réten, kertészkedés (legalább jó fél óra), ha gyalog mehetek valahova, sétálok (hazafelé vezetek, és aztán elindultam gyalog, na, rossz az időjárás miatt) stb.
Tiszteletbeli tag
Bizalom: 110 (?)
Nem:
Bejegyzések: 1758
Tiszteletbeli tag
Bizalom: 763 (?)
Nem:
Hozzászólások: 1939
a gyors tempós gyaloglásnak és az étkezési oktatásnak köszönhetően (nem túl sok nassolás, csökkentett adagok az étkezésnél, kevesebb zsír és mindig néhány extra) 2017 szeptemberétől 19 kg-ot sikerült lefogynom éhség és fáradtság érzése nélkül.
Az elv nem az, hogy megfossza magát, hanem az, hogy az összes cukrot vagy zsírt kevesebb mennyiségben fogyasztja
A skálán ne javítson, csak másfél havonta mérem magam !
a barátjának kell maradnia !
sok sikert, eljutsz oda !
ELITE ezüst tag
Bizalom: 327 (?)
Nem:
Hozzászólások: 8,084
ELITE Arany Tag
Bizalom: 118 (?)
Nem:
Üzenetek: 25461
Csak én 10 havonta 3 hónap alatt ?
A fogyáshoz kitartást kell építeni. kevés erőfeszítés hosszú ideig, menjen ki legalább 45 perc/1 óra !
Ha nincs kerékpár, akkor napi 45 percet fogunk járni
Fogyasszon egészségesen, távolítsa el a cukrot az étrendünkből, kezdjen egy kiadós reggelivel. és engedjen meg magának hetente egy pluszot, ami azt jelenti, hogy 1 étkezésnél megengedheti magának, amit akar.
ELITE bronz tag
Bizalom: 725 (?)
Nem:
Bejegyzések: 6527
Szakértő
Bizalom: 140 (?)
Nem: