Hogyan lehet fogyni kissé abbahagyni az étkezést 18 óra után; LaTAIFAS
A diéta, amely egyáltalán nem bonyolult, egyáltalán nem káros az egészségre és rendkívül gyors, az napi 3 étkezésen alapuló étrend, reggel egy csésze forró víz, napközben sok gyümölcs és folyadék. Ezzel a diétával a nők többségének sikerült fogynia, anélkül, hogy éheztette volna önmagát, csak kis erőfeszítéssel, hogy este 6 után ne hagyja abba az étkezést, kivéve az almát és a vizet.
Hogyan lehet könnyedén lefogyni: 18:00 után hagyja abba az étkezést (sxc.hu)
1. számú szabály a diétákról: Este hagyja abba az étkezést!
A médiában ma népszerűsített "csoda" diéták, amelyek 3-7 napig tartanak, csak felborítják anyagcserénket, emésztési rendellenességeket és bőrproblémákat okoznak. Azok titka, akiknek könnyedén, csodaösszetevő nélkül sikerült lefogyniuk, egy látszólag egyszerű szabályban rejlik: hagyják abba az evést este. Ez a diéta nem igényel nagy erőfeszítéseket, hanem hogy 18:00 után tartózkodjon az evéstől.
Az utolsó étkezést 3-4 órával lefekvés előtt vegye be
Azonban nem mindenki képes alkalmazkodni. Ezt a szabályt szem előtt tartva sokkal korábban kell lefeküdnünk, vagy legalábbis nem késő este. Vigyáznunk kell arra, hogy a gyomrunk ne maradjon túl sokáig üres. Ha az utolsó étkezés 18.00 körül történik, akkor 22.00-kor legfeljebb ágyban kell lennünk. Vagy egy számítás, amely mindenki munkájára és alvási rendjére alkalmazható, az, hogy 3-4 órával lefekvés előtt eszik vacsorát.
> Mit kell enni napközben
Fenn kell tartani a napi étkezések egyensúlyát: napi 3 következetes étkezés. Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, csak egy kicsit kevesebbet fogyasszon, mint máskor. Vagyis az étkezés után a gyomor nem érezheti jóllakását, csakúgy, mint egy koplalási időszakban. Ehet rosttartalmú ételeket, gabonaféléket, joghurtot, alacsony zsírtartalmú sajtokat, friss és szárított gyümölcsöket, salátákat és zöldségeket, leveseket, savanyú borscsot, pörkölteket, halat, csirkét, sült vagy grillezett ételeket. Reggel igyon egy csésze meleg vizet éhgyomorra, amelybe citromlevet, fahéjat vagy cayenne borsot adhat.
A gyümölcsök, zöldségek és a sima víz fogyasztása valóban segít a fogyásban minden egyéb élelmiszer-mesterség nélkül. Nem mítosz a nap folyamán nagy mennyiségű folyadék fogyasztása, nemcsak étrendben, hanem az egészség megőrzése érdekében is. Az anyagcsere-égést támogató fizikai gyakorlathoz hasonlóan a víz segít megszüntetni és megfelelően hidratálni az összes testrendszert. Ezeket az egyszerű tippeket követve néhány hónap alatt 4-7 kilogramm vagy annál is többet fogyhat.
Amiről le kell mondania
Először is a kereskedelmi édességek, amelyek nemcsak híznak, hanem káros hatással vannak az egészségre is. Ha valami édesnek érzi magát, választhat egy nyers vegán desszertet, például datolyagolyókat és kókuszt. A gyümölcsök továbbra is a legjobb módszerek az édességigény kielégítésére. Meg kell szoknunk, hogy a süteményeket és süteményeket gyümölcsökre cseréljük.
> Amit még ehet este?
Ha nagy erőfeszítéseket tesz a nap folyamán, és nem érzi jóllétét, 18.00 óra után ehet almát, egy kis halat, sajtot, néhány magot, mandulát vagy diót, kis mennyiségben. Óvakodjon a szénhidrátokat tartalmazó ételektől: kenyér, burgonya (különösen sült), gabonafélék, rizs és édesség.
Miért hízunk?
Legalább 4 fő oka van: túlevés, feldolgozott ételek fogyasztása, mozgásszegény életmód (mozgáshiány), stressz és fekvés/ébredés nem megfelelő időpontokban.
A legjobb idő az ébredésre reggel 6, az alvásra pedig 22.00. Ezeken az órákon kívül tanulmányok kimutatták, hogy az éhség és a jóllakottság egyensúlya megbomlik.