Hogyan lehet fogyni könnyedén, enni lassan - le Comptoir Dietétique

Az evés nemcsak a lenyelt étel mennyisége, nem csak az számít, hogy mi van a tányéron, hanem az is, hogy miként eszel. Ma életmódunk és étkezési szokásaink azt jelentik, hogy egyre gyorsabban eszünk: étkezés útközben, szendvicsek túl gyorsan nyeltek gyaloglás közben, vagy munkahelyi étkezés.

lehet

Eredmények: emésztési nehézségek (puffadás, gyomorégés stb.), Zsírraktározás, amely végső soron olyan betegségekhez vezethet, mint az elhízás vagy a cukorbetegség.

Íme néhány tipp a lassabb étkezéshez:

- Szánjon időt az evésre: kezdje úgy, hogy leül az asztalhoz, akár egyedül, akár kísérve. Ez lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy elmondja az agyának, mennyire tele van a gyomra.

- Jól rágjon: valójában menet közben történő étkezéssel nincs időnk jól rágni, a nyállal megnedvesített ételek mégis nagyobb helyet foglalnak el a gyomorban, ezért csökken az elfogyasztott ételek mennyisége.