Hogyan lehet fogyni meditációval, Chopra után
Amikor az emberek fogyni akarnak, úgy gondolják, hogy korlátozniuk kell a kalóriákat vagy izzadni az edzőteremben. De a szerző és a holisztikus szakember, Deepak Chopra úgy véli, hogy a meditáció hatékony módja lehet a fogyásnak. Így C
Amikor az emberek fogyni akarnak, automatikusan a kalóriakorlátozásra vagy egy intenzív edzésre gondolnak az edzőteremben. De a szerző és a holisztikus orvoslás szakembere, Deepak Chopra azon a véleményen van, hogy a meditáció segítségével nagyon könnyen lefogyhat.
Így Chopra a Huffington Post cikkében kifejtette, hogy a meditáció mindössze nyolc hét alatt elegendő pozitív változást generálhat az agyban ahhoz, hogy átprogramozza idegi kapcsolatait, így megváltoztathatja étkezési szokásait és más viselkedését is. társult. Chopra azon a véleményen van, hogy le kell cserélnünk az előzetes elképzelést, miszerint "így születsz", "ilyennel vagy jelen a saját testedben".
elmélkedés tudatosság
A meditáció legtöbb típusa hosszan tartó csendet jelent. A meditáció, amely megtanít a jelenre koncentrálni, és amelyet Chopra a fogyáshoz ajánl, mind mozdulatlan helyzetben, mind mindennapi tevékenységek során végezhető.
Az éberségi meditáció titka az, hogy nagyon vigyázzon. Ez azt jelenti, hogy nem kell egyszerre több dolgot tennie. Például étkezés közben meditálni, figyelni arra, hogy mit eszik, ne olvasson, ne nézzen tévét és ne beszéljen. A Chopra módszere segít megtanulni érezni az ételt és élvezni, ugyanakkor figyelni arra is, hogy mennyit eszel és miért. Így tudatában marad annak, ami a testében zajlik, ahelyett, hogy más dolgok elterelnék a figyelmét, és rájönne, hogy ismét túl sokat evett.
Tudatosság és súly
Egyesek erőfeszítések nélkül fogynak, amikor meditálni kezdenek - mondta Chopra a "Dr. Oz Show ”. Ez egy mélyebb tudatállapothoz kapcsolódik arról, ami az ember testében történik. Az emberek két okból esznek: az egyik testileg, a másik érzelmileg. A meditáció nyugtató hatású, ami csökkenti az étkezési igényt, amely stresszes helyzetekben fordul elő.
Különböző fokú éhségérzet
A gyomor tudatossága fontos része a súlycsökkentő meditációs stratégiának. Tegyen egy kezet a hasára evés előtt, és gondolkodjon el azon, mennyire éhes vagy. Az egytől tízig terjedő skálán, amelyben az ember erős éhségérzetet, tíz pedig a "teljes has" érzetet mutat, Chopra azt javasolja, hogy az éhség állapota legyen a lehető legközelebb az első szinthez, hogy enni tudjon.
Az étel íze sokkal jobb, ha éhes vagy. Az üres gyomor mérete nem nagyobb, mint egy ököl. Nyissa ki a tüdejét, és képzelje el, hogy tele vannak élelemmel. Nagyjából enni kell - mondja Chopra. A könnyebb emésztés érdekében annyit kell enned, amennyivel a gyomrod csak kétharmada van tele. Ez ötös éhségszintet jelentene egy-tíz skálán.
A harc vagy futás reakció
A modern világban tapasztalható magas szintű stressz állandó harc- vagy menekülési állapotban tartja az embereket. Ebben a stressz állapotban a test felszabadítja a szteroidokat, amelyek növelik a hasi zsírt, mert a test a krónikus stresszt rendkívüli éhség állapotként értelmezi. A meditáció feladata ennek a válasznak a leküzdése. A meditáció megnyugtatja az idegeket és küzd a felesleges hasi zsír felhalmozódása ellen.
Felhasznált forrás: https://www.livestrong.com/article/556271-the-chopra-meditation-technique-for-losing-weight/
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.