Hogyan lehet fogyni menopauza idején?
Hogyan lehet fogyni menopauza idején és visszanyerni az alakját? Ebben az új blogcikkben válaszolok neked !
Nincs végzet !
Oké, még nem vagyok ott, és elismerem, hogy a hivatalos tanácsadásban nem könnyű megmagyarázni azokat a dolgokat, amelyeket még nem éltél át. De sok üzenetet kapok tőled ebben a témában, ezért nagyon szerettem volna válaszokat adni.
Sokan szeretnétek lefogyni menopauza idején. Azt mondod nekem, hogy 50 éves korod körül a tested elkezd trükközni veled, hogy semmi sem működik úgy, mint korábban, hogy elveszíted a lábad ...
Mindenekelőtt volt sportedzőm, Bénédicte, a I am Io Marseille-ben, ami arra késztette, hogy megírjam ezt a cikket. Mert ő, aki mindent tud a nők alakjáról és testéről, viszont testének teljes értetlensége szorongatja életének ebben a pillanatában ... És még 3-4 kg-ot követve is tanácsot kért tőlem. amely hirtelen érkezett és amelyet nem tud kiszorítani.
Tehát már ne essen pánikba. Tudja, hogy soha nem késő visszanyerni a formáját és jobb egészséges életmódot folytatni. Még akkor is, ha életében még soha nem sportolt, még ha rossz étkezési szokásai is vannak, akkor is lehet valamit tenni, függetlenül attól, hogy Ön 30, 45, 50 vagy annál idősebb !
Menopauza: amikor a kilók beálltak
Gyors áttekintést adok: a menopauza idején a petefészkek inaktívvá válnak, és már nem termelnek ösztrogént. Ez az ajtó nyitva van hőhullámokra, alvászavarokra, hangulatváltozásokra, ízületi fájdalmakra ... és plusz kilókra ! Mivel az ösztrogénszint csökkenésével a tesztoszteron egyre fontosabbá válik. A nők ezután csatlakoznak a férfiak hormonális szintjéhez, ami elősegíti a zsír tárolását a hasban, és néha a fenékben vagy a nyeregtáskában.
Amellett, hogy felborítja az ábrát, ez a zsír növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azáltal, hogy a szervek és az izmok köré fekteti magát, ezt intra-visceralis zsírnak nevezzük.
Gyakorlás menopauza idején
A hormonális felfordulások ellenére a menopauza alatt teljesen fogyni lehet. Ehhez azonban mozogni kell ! Az A + B bizonyítja: a menopauza körüli rendszeres fizikai aktivitás rendkívül fontos. A túlzott súlygyarapodás elkerülése, valamint az anyagcsere általánosabb fellendítése, valamint a szív- és érrendszeri, diabéteszes vagy depressziós rendellenességek megelőzése érdekében.