Hogyan lehet fogyni nehézkes és időigényes főzés nélkül
Az elmúlt hónapokban túl sokat híztam csalódottan, most nyárra szeretnék fogyni. Korábban fogyókúráztam, de ez mindig maximum 5 kiló volt, és ezzel mindig sikerült, akkor még egyedülálló voltam, és volt időm magamnak főzni. Most 15-18 kilóval kevesebbnek kell lennie, van egy férjem és két kisgyerekem, akikért mindig valami extra dolgot kell tennem. Sok diétát néztem meg, és túl bonyolultnak, időigényesnek találom őket, és sok mindenre van szüksége. Nagyon vidéken élek, és nem a legtöbb dolgot és a legtöbb gyümölcsöt kapja itt, és nem értem, hogy például sok diétával hogyan eszel. Holnap 1/4 mangó és a többi? már nem használják az egész étrendben? Tud valaki egyszerű diétáról, egyszerű meleg és hideg ételekkel ?
Nem is kell főznie a családjának. Csak főzz kevesebb zsírt, egészségesebbet, mint korábban. Sok zöldség és gyümölcs. A család zöldségrudakat is szeret enni. Ezután chipset vagy csokoládét is ehet, aminek aztán ellen kellene állnia. Sportolj még egy kicsit (minden mozdulat számít, például biciklizj), és akkor beválik. A megfelelő étrend-program ellen tanácsolnám.
sok sikert!
Pieruline
Teljesen egyetértek Pieruline-nal. Csak kapcsolja össze az ételkészítés összetevőit. Ez a csata fele. Én is így tettem. Az embereimnek tetszett, és ezzel 27 kg-mal könnyebb lettem.
Az országgal gyakrabban hallom a kifogást (gyakran a nővéremtől). A városban élek, és szinte kizárólag a vidéki gazdáktól vásárolunk a heti piacon. Szinte csak azt főzzük, ami jelenleg itt növekszik.
Sok almát és sok halat eszünk.
A megfelelő étrend valóban nem elengedhetetlen. Vásároljon és főzzön tudatosan, aztán talán csak ne egyen annyi húst, szénhidrátot vagy szószt.
És - ami nekem is nehéz - nem nassolni.
Szerintem a Brigitte diéta elég jó. Általában ügyelni kell arra, hogy minden felhasználásra kerüljön. Például, ha reggel elfogyaszt egy darab mangót, a nap hátralévő része más fogásban lesz.
Néha a receptek valami egzotikusabb dolgot követelnek meg, amelyet általában ki lehet cserélni. Receptjeik pedig alkalmasak családok számára.
Minek főzni extra?
A férjednek és a gyerekeknek is jó, ha nincs annyi mesterséges cucc, cukor és zsír az edényekben.
Csak természetes ételeket, sovány húst és sok halat (természetesen nem kenyérsütés nélkül), sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű terméket vegyen be - ezek biztosan megtalálhatók az országban.
Kihagyja a cukros üdítőket - a víz és a tea ugyanolyan frissítő és egészségesebb a gyermekek fogai számára is.
Nem kell minden nélkül elmenni, hogy jó alakot kapjon.
Például főztem ma valamit, ami mindenkinek tetszik:
Sózzuk meg a csirkefilét és a villásreggelit retekkel - majd tegyük a sütőbe kb. 30-40 percre.
Tálaljuk rizzsel, borsóval, sárgarépával, vagy bármilyen más zöldséggel, amelyet szeretünk.
Nagyon finom volt, és a kisfiam is szerette enni.
nem kell pazarul főznie, és biztosan nem extra a családja számára
Annak érdekében, hogy hosszú távon és egészségesen kevesebb súlyt terjesszen az asztalra, egészséges és kiegyensúlyozott étrend ajánlott, amely nem károsítja a család többi tagját, és jó ízűnek is kell lennie.
Az étrendnek megfelelőnek kell lennie az Ön számára, hogy ezt kövesse.
Sok évvel ezelőtt csináltam WW-t, és elvileg bármit megehet. Eleinte szinte minden időigényes, mert foglalkozni kell az elvvel.
Csak akkor válik bonyolulttá, amikor embere szereti az igazán nehéz ételeket és elutasít minden mást.
Főzni extra? noeeee
Én sem teszem.
Egészségesen főzök, és több salátát eszem, mint a másik kettő, a héten pedig kihagyom a burgonyát, a rizst és a tésztát. Hétvégén eszem, de csak keveset.
Húshoz alacsony zsírtartalmú részeket használok, a hal pedig egészséges zsírokat tartalmaz.
Este nem eszek szénhidrátot, csak sovány kvarkot őrölt tigrismogyoróval, más néven chufa vagy tigrismogyoróval (ezek feltöltenek és jót tesznek az anyagcserének)
csak röviden akartam elmagyarázni valamit, a családom és én nagyon egészségesen étkezünk, csak jó olívaolajat, sovány húst (és ritkán) sok halat, sok zöldséget és gyümölcsöt a saját kertünkből, és soha nem eszem semmi édeset. Hízott, mert gyógyszereket kellett szednem, ami azt jelentette, hogy az emésztésem nem működött, majd miután ennek eredményeként 10 kilót híztam, csalódottságból sok egészségtelen dolgot ettem. 1/2 évig ettem, mint korábban, de nem fogyok, így a diéta kérdése.
Mindig a gyógyszeres kezelésről van szó - anyámnak például kortizont kellett szednie.
Nagyon nehéz lefogyni a magas vízvisszatartás miatt.
Még mindig szednie kell a gyógyszert?
Talán beszélhet erről orvosával.
Ellenőrizze a vérértékeit.
Lehet, hogy allergiás vagy intoleráns egy étel ellen, vagy a pajzsmirigy őrült.