Egyszerű légzési gyakorlat messzemenő hatásokkal
Főoldal »Energetikai munka és Qi Gong» Egyszerű légzési gyakorlat, messzemenő hatásokkal
Hangos légzés - rekeszizom edzés, oxigénzuhany, a csakrák tisztítása és harmonizálása
A lélegzetünk a kapcsolat a test, az elme és a lélek között. Ázsiában az emberek még jobban kapcsolódnak a lélegzetükhöz, mint mi nyugaton. A légzés számos holisztikus gyógyító módszerben és egészségügyi rendszerben játszik fontos szerepet.
A jóga pranayama nagyon hatékony légzési gyakorlat. Számos módszer létezik az erő fejlesztésére a helyes légzés révén Csi Gongban és az ázsiai harcművészetekben. Számos meditációs gyakorlat, például a mantrák szavalata, a hangokkal együtt tudatos kilégzést is magában foglal.
Nyugati kultúránk és vallásunk eredete ugyanolyan figyelmet fordított a légzésre, mint a keleti emberek. Az egyházi énekek, valamint a keresztény mantrák zsoltárok és imák formájában való beszéde is a levegőt edzette.
Sajnos az idők folyamán feledésbe merült, hogy a keresztény imák és énekek a meditáció és a szemlélődés formái is. Ezek a hangos légzés formái.
Hangos légzés - a kilégzés meghosszabbítása
A hangos légzés nagyon hatékony módszer a kilégzési szakasz tudatos meghosszabbítására, megerőltetés nélkül. Ennek eredményeként a fennmaradó levegőt, amely többnyire az alveolusokban marad, teljesen kilégzik.
Ez a maradék levegő, ha feleslegesen hosszú ideig tartózkodik a testben, ideális környezet a baktériumok és a baktériumok számára. Hozzájárul a test általános savanyításához és blokkolja az alveolusokat a friss, oxigénben gazdag levegő előállításához.
A hangos légzés az, amikor a kilégzési szakaszban zajt vagy hangot ad. Lehet szó, mondat, mantra vagy csak magánhangzó. A hangos légzés módszerei közé tartozik a beszéd, az éneklés, a kiabálás és a dallam dúdolása.
Hangos lélegzéssel megtanuljuk - egyébként - a maradék levegő kilégzését anélkül, hogy nyomást vagy erőkifejtést okoznánk. Edzi az összes izmot, amely a mély kilégzéshez szükséges. Ide tartoznak különösen a törzsizmok hasi és mély hátizmai. A hangos légzés enyhíti a gerinc és az intervertebrális lemezek terhelését, valamint a karcsú derekát.
Ezenkívül egy nagyon mély kilégzés lehetővé teszi számunkra, hogy elsősorban megfelelő légzést kapjunk. Mivel a tüdő szabadabb a régi maradék levegőtől, annál több friss, oxigéntartalmú levegőt képes felszívni.
A hangos légzés egyszerű bevezetése
A hangos légzés gyakorlati és egyszerű bevezetése a magánhangzó-légzés. Az I, E, A, O, U magánhangzókkal meghosszabbítjuk a kilégzési fázist és aktiváljuk az érintett izomcsoportokat. Ehhez az első kilégzéskor mondja ki az "én" magánhangzót, amíg teljesen ki nem lélegzi. Ezután vegyen egy mély lélegzetet, és a második kilégzéskor mondja ki az "E" magánhangzót. Tedd ezt addig, amíg el nem éred az "U" -t, és ismételd meg az egészet.
Már pontosan abban az izomcsoportban érezhet fáradtságot, amelyre két passz után szükség van a kilégzéshez. Ezután tanácsos ezt a magánhangzó-légzést naponta, sőt naponta akár többször is elvégezni.
Amint két passz nem jelent problémát számodra, hozzáadhat egy harmadik és negyedik menetet. Ha nem tud hangosan lélegezni, mert nem akar senkit zavarni, javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot akkor végezze el, amikor egyedül van az autóban. Egyes ügyfelek, akiknek ajánlottam ezt a gyakorlatot, mindennap az autóban, a munkába menet, később pedig a visszaúton hazafelé tartanak. Így nincs szüksége további gyakorlási időre, és senkit sem zavar.
A magánhangzó-légzés hatása
Hangok kibocsátásával rezgésre késztetjük magunkat. Ez akkor fordul elő, amikor beszél, kiabál, énekel, tapsol, dobol stb. A magánhangzó-légzés olyan rezgéseket hoz létre, amelyek kifejezetten hatnak szerveinkre és az energiaközpontokra, a csakrákra. Az alveolusok és a test belső környezetének javult gázcseréje mellett a hangos légzés stimulálja energiaközpontjainkat és masszírozza a belső szerveket.
- Az "I" magánhangzó rezgésbe hozza a fejet, a koronacsakrát és az agyunkat. Ez jótékony hatással van gondolkodási folyamatainkra, valamint az orrra, a torokra és a szájpadra.
- Az "E" magánhangzó hatással van az anyagcserénk szempontjából fontos pajzsmirigyre és a torokcsakrára.
- Az "A" magánhangzó rezgéseket hoz létre a nyak és az állkapocs izmaiban, a torokban, a hörgőkben és a tüdőben. Ezek segítenek enyhíteni a tüneteket ezeken a területeken, és jótékony hatással vannak a szívcsakrára.
- Az "O" magánhangzó stimulálja és masszírozza a hasi szerveket, és aktiválja a napfonatot, az úgynevezett napfonat csakrát.
- Az "U" magánhangzó a legmélyebb rezgéseket hozza létre testünkben. Nyugtató és görcsoldó hatása van, és különösen hatékony a hasi és az emésztőszervek belső feszültségei és kellemetlenségei ellen. A gyökércsakra harmonizált vele.