Fogyjon le tejjel Álomfigura tejszakállal!
Fogyni tejjel: álomfigura tejszakállal!
2015. szeptember 23. - 14:21
Fogyjon le tejjel: a kalcium-kúra karcsúvá tesz
Ami eleinte sokaknak abszurdnak tűnhet, most tudományosan bebizonyosodott: a tej valójában segít a fogyásban!
Míg a legtöbb diéta azt hirdeti, hogy zsírtartalma miatt kerülik a tejtermékeket, a szakértők azt tanácsolják, hogy napi 180 milliliter tejet fogyasszanak. Ez nagyjából két pohárnak felel meg. Az első poharat reggelinél kell meginni, mivel a tej éhségoldó hatása ebédig érezhető. Ily módon a tej segít elkerülni az étvágyat és az uzsonnát.
A magas kalciumtartalom az egyik kulcsa a tej fogyás titkának. A kalcium fokozza a zsírégetést és gátolja a zsírsejtek növekedését. Ehhez járul még a magas D-vitamin tartalom, amely támogatja a szervezet kalcium felszívódását. A tej sok fehérjét is tartalmaz, amely a leucin aminosav révén védi az izmokat és elősegíti azok fejlődését. Az izmok elengedhetetlenek a zsírégetéshez - minél több izomunk van, annál több zsírt tudunk égetni. Az alacsony fehérjetartalmú étrend gyakran izomvesztéshez vezet, ezért a hírhedt jojó-hatás annál is kíméletlenebbül éri el. Mivel a fehérjéket nehezebb feldolgozni, mint például a szénhidrátokat, ismét serkentik a zsírégetést.
Természetesen tejtermékeket, például sajtot és joghurtot is lehet fogyasztani. A zsírtartalom problémájától könnyű megszabadulni az alacsony zsírtartalmú termékek vásárlásával. Egyszerűen győződjön meg arról, hogy a lehető legkönnyebb termékeket fogyasztja, például a túrót és az alacsony zsírtartalmú kvarkot.