Hogyan lehet fogyni nőként 7 tippünk
A serdülőkortól a menopauzáig a női test ingadozik. Minden új évtizeddel a hormonális, pszichológiai és fizikai paraméterek megváltoztatják a sziluettjét, és a megtartó görbéket egyre nehezebb elmozdítani.
A férfiak több energiát égetnek el, mint a nők, testzsírjuk pedig 10-15% körül mozog. Míg a hasonló magasságú és súlyú nőké 20-25%. - Nagy igazságtalanság! azt fogod mondani. De a különbség még nem ér véget. A nők egész életükben többé-kevésbé kényelmes szakaszokat élnek át, megzavarják anyagcseréjüket és ártanak az alakjuknak.De hogyan lehet fenntarthatóan fogyni, amikor nő vagy? 7 tippünk, itt !
Ahhoz, hogy nőként fogyjon, figyelembe kell venni a nő életének különböző szakaszait
Fogyjon, mint egy fiatal nő, 20-30 éves
20 éves korában a "súly" még nem áll az aggodalmak középpontjában. Már nem a szüleidnél laksz, diák vagy, sokat jársz, röviden: szabadon érzed magad! A sport ? Nagyon keveset kóstoltad. De a hamburgerek a helyi kávézóban, a szendvicsek útközben egy óra után, a fagyasztottak este az idő megtakarítása érdekében, a mérleg rossz irányba kezd billenni ... Tehát a kulisszák mögött a test megváltozik. A csípő kissé kiszélesedik, a gyomor kevésbé tónusú, az első pusztító fontok beálltak.
Döntött, le akar fogyni és diétázik! Ön választja azt, amelytől a legtöbb fogyás érhető el a legkevesebb idő alatt. Normális esetben nőknek meg kell felelniük a divat diktátumának. És mivel az első diéta nem igazán működött (más szóval, néhány héttel hízott, miután megfosztott mindentől!), Megpróbál egy másik, még hatékonyabbat (a jó barátok szerint!), És l 'yoyo' hatást rámutat az orrára ...
30-as éveiben többször próbált lefogyni. Párként élsz, időigényes, de lenyűgöző munkád van, nemrég születtél babát, és még akkor is, ha elutasítod a felesleges kilóidat, és karcsúbb alakot akarsz találni (különösen azért, mert a terhesség miatt néhány csinos nő hasán), kissé elárasztanak az események. Tehát megígéred, hogy sportolsz, kiegyensúlyozottabban étkezel, de ... mindez hosszú időbe telik, és őszintén szólva, most nincs itt az ideje !
40-50 éves nők, akik fogyni akarnak
40 év? Ez az egyensúly kora. Munkád során elismertek, és nincs mit bizonyítanod, a gyerekek kezdnek önállósodni, jól érzed magad, jobban élvezed a házastársadat, romantikus kiruccanásokat adsz magadnak ... Mindez nagyon idilli, de nem mindig a valóság tükröződése.
Mert a negyven a válások, a legfiatalabbak tinédzser válságának, a munkahelyi kimerültségnek is a kora ... Aztán apránként bekövetkezik a stressz, és feleslegesen hízik fel, többet eszik, mint kellene, falatozik étkezések között, lenyeli a csomag chipset a tévé előtt, hogy csillapítsa szorongását, és fedelet tegyen szenvedéseire. Eredmény? Te egyre nagyobb leszel.
50 év? Ez a bölcsesség kora. A vállalkozásod növekszik, igazi nyaralást adsz magadnak, a gyerekek elmentek a házból, phew, végre lélegezhetsz egy kicsit! Vasárnapi piac, egészséges és változatos konyha, jóga, pilates, kiállítások ... amíg a menopauza nem kopog be az ajtón. És menjünk a hőhullámokért, ízületi fájdalmakért, ingerlékenységért és ... felesleges kilókért !
Tény, hogy az étkezési zavarokkal nem rendelkező embereknél a menopauza csak néhány kilót nyer, különösen a gyomorban. De ha azon emberek közé tartozik, akik sokat fogyókúráztak, akkor azt gondolhatja, hogy a nélkülözni már nem érdemes. Ezek azok az emberek, akik sokat híznak! De természetesen mindezek a fontok, az elengedés miatt, újra meg kell őket veszítenünk. Ismét fogyókúrákra indulsz, kipróbálsz mindent, ami a menopauza utáni fogyáshoz "működik", és óhatatlanul belemerülsz a szigorú étrendi korlátozások pokoli folyamatába, amelyet a tested felett gyakorolt kontroll elvesztése követ.
És ráadásul, amikor 50 éves nő vagy, nehezebb lefogyni, mint 20 vagy 30 évesen. Mert a kilók jól vannak és az anyagcseréd lelassult. Normál. Energiafelhasználása fiziológiailag csökkent.
Női életkorának lefogyásához meg kell kóstolnia és meghallgatnia az ételérzeteket
Olyan régóta eszel bármit, mindent és így is! Inkább töltsön be, mint eszik! És természetesen legtöbbször túlságosan feltöltöd magad. Akkor megfosztod magadtól, elengeded azt, ami tetszik, és csak azt eszel, amit nem szeretsz, lefogysz, talpra állsz stb. Hogyan lehet kijutni ?
Kezdje azzal, hogy újra felfedezi a jó dolgok ízét. A csokoládé íze jó, de hogyan? Milyen íze van a szájában? És a pizzák, tényleg jók? Kóstoljon lassan, kísérletezzen.
Az étkezés csak akkor szórakoztató, ha elég éhes vagy. Tehát újra fel kell fedeznie ezt az érzést, amelyet valószínűleg elvesztett, ha minden alkalommal eszik, mielőtt megtörténne. És akkor normális esetben megállunk, ha elégedettek vagyunk. Tanuld meg megkóstolni és figyelni arra a pillanatra, amikor a szórakozás elmúlt. Ez általában a végállomás.