Hogyan lehet fogyni r nélkül; gime

hogyan

Hozzáadás a Getty/iStock kedvencekhez

Aki még soha nem álmodott arról, hogy alvás közben elveszíti a plusz kilókat. ujjmozgatás nélkül? Tudja jól, hogy éjszakai fogyás lehetséges! Az emberi test vizsgálata feltárta a bioritmusok létezését, amelyek rendszeres ciklusokon keresztül ritmizálják biológiai életünket. Ezek a tevékenységek nem azonosak éjjel-nappal. Ezért fontos tiszteletben tartani szervezetünk igényeit hogy elhozza neki éppen azt, amire szüksége van, és ezzel elkerülje a csúszásokat, amelyek néha szörnyűek a vonalunk számára.

Fogyjon fogyókúra nélkül, csak alvás közben

Fogyni alvás közben, vacsoránál tanácsos kis mennyiségben enni. Valóban, amikor este túl sokat eszünk, a felesleges ételt közvetlenül tárolja zsírsejtjeinkben. Ezért jobbfehérjét lenyelni hogy testünk nem tudja, hogyan kell tárolni, annak érdekében, hogy arra kényszerítse, hogy az éjszaka szükséges 500 kalóriát (főleg testhőmérsékletünk fenntartása érdekében) vegye el tartalékainkból.

természetesen, fogyás amely éjszaka, alvásunk alatt fordul elő, csak egészséges étkezés mellett hatékony más étkezések során. Ez az oka annak, hogy Dr. LP Martinez kínál „menütípusokat”, amelyeket később felfedezhet a cikkben.

Kövesse a programot, hogy finomítsa az éjszaka folyamán

Dr. LP Martinez alvás közbeni fogyásának módszere két részből áll:

  • Az első, az fogyás szakasza, pontos etetési programot ír elő. Tehát a nap megkezdéséhez meg kell egy jó reggelit lassú cukrokból áll, hogy a tested megkapja azt az energiát, amelyre szüksége van, hogy hőmérsékletét 37 ° C-ra emelje (éjszaka 36 ° C). A zabpehelynek jelen kell lennie ebben az étkezésben. Ebédnél, megszüntesse a keményítőket például burgonya, rizs vagy akár tészta, valamint szénhidrátban gazdag ételek, például édes desszertek, például mille-feuilles, párizsi-brest… Az egész nem haladja meg a reggel lenyelt kalóriák arányát. Vacsoránál, nekik kedvez könnyű ételek főleg fehérjéből készült. Ha vacsorát terveznek, miközben ezt a kisebb módszert gyakorolja, nyugodjon meg, hetente két "hézag" megengedett, amennyiben nem egymást követik. A ckevés étkezési késztetésed van, próbálja reggelig tartani őket. 10 óra előtt lenyelve,cukros ételek nem lesznek rossz hatással a vonaladon. Ha megszokta, hogy 16 órakor uzsonnázik, foglaljon magának a folyékony fehérje étkezés pótlás vagy arany alma cukor nélküli könnyű itallal.
  • A második, a stabilizációs szakasz, megakadályozza, hogy visszaszerezze az addig leadott fontokat. Mindig ugyanarra az elvre épül: jó reggeli, normális és kiegyensúlyozott ebéd és könnyű vacsora. Azonban most megteheti vissza a szénhidráttartalmú ételeket (keményítőtartalmú típus) délben. Ezek esténként mindig tilosak, de ha történetesen elég nagy mennyiségben lenyeli őket, másnap kövesse a fehérje vagy a vegetáriánus étrendet.