Hogyan lehet fogyni szórakozás közben
Unod már a diétákat, amelyek éheztetnek? Dr. Laurence Plumey, táplálkozási orvos orvos új könyvében arra tanít, hogy étkezés közben kiegyensúlyozottan táplálkozzon.
Magas fehérjetartalmú étrend, vegetáriánus étrend, leves diéta ... Mindent kipróbáltál (vagy majdnem) az étrend szempontjából, és semmi sem segít. Még ha eleinte lefogy is, a font néhány hónap múlva vágtában tér vissza. Valójában, amikor a kalóriabevitel szintje drasztikusan és gyorsan csökken, a test az izomban, majd a zsírban kalóriákat keres, és megtakarítja saját kalóriaköltségeit. Ez elősegíti a zsír tárolását - magyarázza Dr. Laurence Plumey, a párizsi kórházak táplálkozási szakértője "Hogyan lehet fogyni boldogan, ha nem szereti a sportot vagy a zöldségeket?" Című könyvét. Ennek elkerülése érdekében a táplálkozási szakember először azt javasolja, hogy elemezze súlygyarapodásának okát (stressz, mozgásszegény életmód, terhesség stb.), És ennek megfelelően alakítsa ki étrendjét. Valójában "a diéta szempontjából nincs egyetlen és egyedüli megoldás, meg kell találni azt, amelyik mindenkinek megfelel. Az étrendem egy" örömteli "étrend, amely az ételek egyensúlyának helyreállításából áll, mert az emberek már nem tudják, hogyan kell egyensúlyban étkezni. Nem okoz hiányt vagy fáradtságot. A személy egyszerűen megtanul önállóvá válni az ételek tekintetében, és így hosszú távon követheti ezt a diétát. ".
Diéta anélkül, hogy megfosztaná magát ? A legtöbb esetben Dr. Plumey azt tanácsolja, hogy kezdje a napi 1200 kcal-os étrendet, majd folytassa az 1500 kcal-t, végül 1800 kcal-t. Az orvos könyvében ötleteket kínál a fehérjében gazdag ételekhez a hús, hal, tojás, tejtermékek, de a zöldségek bevitelének köszönhetően. De nem mindenről van szó, hogy megfosztják magukat! Ha korlátozott mennyiségben fogyasztják őket, a cukrot és a zsírt nem száműzik ebből az étrendből. "A cél az egészségesebb táplálkozás, miközben jól érzik magukat. Így tökéletesen meg lehet enni egy tányér krumplit, két négyzet csokoládét, néhány cukorkát stb., Mindaddig, amíg takarékosan megmarad. Nincs elkerülendő étel, minden a mennyiség kérdése. Ezenkívül elengedhetetlen, hogy ne legyen éhes az étkezések között. Valóban a diéták ellensége! Kicsi étvágy esetén ajánlom olyan mandulát fogyasztani, amely nem hízik meg és vitaminokban gazdag E, jó zsírok, magnézium ... Sok rostot is tartalmaznak, így a jóllakó erejük is. A kiegyensúlyozott étrend mellett sokat és gyorsan fogyhatsz "- magyarázza a táplálkozási szakember.