Hogyan lehet fogyni törött lábbal - érje el az egészségügyi céljait a
A törött láb hat-nyolc hétig vagy annál hosszabb ideig tarthatja le a lábáról. Ez idő alatt valószínűleg gipsz lesz a lábán, és mankót vagy más járássegítő eszközt kell használnia. Ez az ülő ember kihívássá teheti a fogyást. De megnyugodhat, vannak olyan lépések, amelyekkel megtörheti a lábát egy törött lábbal.
1. lépés
Beszéljen orvosával. Fejezze ki aggodalmát a súlya miatt. Orvosa segíthet meghatározni a testének egészséges súlyát, és tanácsot ad a fogyókúra megkezdéséhez szükséges lépésekről, még akkor is, ha eltört a lába.
2. lépés
Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. A gyümölcsöknek, zöldségeknek, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek, a teljes kiőrlésű gabonának és a sovány húsnak elengedhetetlen részét kell képeznie étrendjének.
3. lépés
Egyél öt kis ételt naponta. A gyógyulás során sok leállással napi több kis étkezés elfogyaszthatja a nassolási késztetést.
4. lépés
Figyelje a folyadékbevitelt. Kerülje a magas cukor- és kalóriatartalmú italokat - beleértve a popot, a sportitalokat és az alkoholt. Igyon sok vizet, alacsony zsírtartalmú tejet és alacsony kalóriatartalmú italokat.
5. lépés
Menj sétálni mankóval. Az egyszerű mankóval járás a szív- és érrendszeri edzés hatékony formája lehet. Hagyd, hogy egy barátod elvigyen egy bevásárlóközpontba vagy más kiterjedt helyre. Kerülje az egyenetlen padlójú kültéri helyiségeket. A mankóval járás segíthet a felsőtest megerősítésében is.
6. lépés
Vegyen részt a felsőtest ellenállóképzésén. Még törött lábbal is végezhetsz erőnléti edzést. Az izomépítés segít kalóriát égetni és fogyni. Minden erőgyakorlatot ülve végezzen. Tricepsz és bicepsz fürtöket és hosszabbításokat teljesíthet. Minden gyakorlatot fejezzen be 10 ismétlésben, karonként. A felsőtest edzését hetente kétszer-háromszor kell elvégezni. Adjon magának egy szabadnapot az edzések között, hogy az izmok helyreállhassanak.
Tipp
A fogyás érdekében tegyen minél többet önmagáért. A lehető legtöbb napi feladatot végezze el maga. Például, ha szeretne egy üveg vizet, keljen fel és vegye be maga, ahelyett, hogy segítséget kérne egy barátjától vagy családtagjától.