Hogyan lehet fogyni ülő életmód esetén

Tudjuk, hogy a túlsúly sokféle egészségügyi problémát jelenthet, mint például a szív- és érrendszeri problémák, a 2-es típusú cukorbetegség, ezért az egészséges testtömeg fenntartása elengedhetetlen. Hogy segítsen megbirkózni ezzel a problémával, Lavleen Kaur bejegyzett dietetikus és klinikai táplálkozási szakértő megoszt néhány tippet a kilók leadására ülő életmód esetén.

1. tipp: Adagvezérlés

Az adagkontroll fontos szerepet játszik a fontok elvesztésében. Korlátozott mennyiségű kalóriát kell ennie naponta, hogy elérje a fogyás céljait. Ha túl sokat eszünk, az összes extra kalória zsírként tárolódik el a testünkben. Lavleen azt tanácsolja, hogy csak 80 százalékos étellel töltse meg a tányérját. Ezenkívül fontos figyelni az elfogyasztott ételekre. Lassan rágja meg az ételt és hallgasson a testére.

2. tipp: Kerülje a feldolgozott ételeket

Dr. Lavleen hozzáteszi, hogy az embereknek, akik fogyni próbálnak, kerülniük kell mindenféle feldolgozott ételt, például finomított olajat, fehércukrot és sót. Ezeket olyan tápanyagokkal kell helyettesíteni, amelyek tápanyag-sűrűbbek. Helyettesítse a napraforgóolaj és a repceolaj mustárolajat, desi ghee-t, szűz olívaolajat és kókuszolajat. A cukorka és a méz remek alternatívák lehetnek a fehér cukorral szemben. Finomított só helyett használjon kősót, és általános célú liszt (Maida) helyett fogyasszon teljes kiőrlésű ételeket, például gyöngykorsát, cirokot és árpát.

---