Hogyan lehet fogyni ünnepnapokon, anélkül, hogy éheznénk magunkat - Teo Magazine
Hogyan lehet fogyni ünnepnapokon, anélkül, hogy éheznénk magunkat
Kicsit a téli ünnepekig tart, és már sokan rémülten gondolkodnak a plusz kilókon. Ha betartasz néhány szabályt, megtanulod, hogyan kell fogyni ünnepnapokon.
A sarmale, a cozonac és a marhasaláta között meglehetősen nehéz választani, és sokan azt mondják, hogy az ünnepek után belekezdenek az étrendbe.
Ehelyett a már diétázó embereket arra kényszerítik, hogy egyáltalán ne nyúljanak a téli ünnepekre jellemző összes előkészülethez.
Íme néhány tipp a szakértőktől, hogy a derekad ne szenvedjen.
1. Mielőtt bármit megenné, készítsen tervet. Abban a pillanatban, hogy elkezdesz valamit tenni a tányérodra, el kell döntened, mit szeretnél enni. Válaszd ki a kedvenc ételedet, és egyél kisebb adagokban. Ne töltse be a lemezt, és ne tegye a második részt.
Hogyan lehet fogyni ünnepnapokon. Fogyasszon ételt kis adagokban
2. Ügyeljen az adagokra. Bár marhahússalátára hasonlít, tudnia kell, hogy sok kalóriát tartalmaz. A kis adagok sok kalóriát takarítanak meg. Ne aggódj éhes, később ehetsz egy salátát.
3. Válasszon egy kisebb tányért. Egyébként úgy néz ki, mint két olívabogyó egy nagy tányéron, mint egy kicsi. Tegye a kis adagokat egy kis tányérba. Egy 2016-ban publikált tanulmány azt mutatja, hogy egy kisebb tányér azt az illúziót kelti, hogy többet eszel. Tegyen mellé, amit eszik egy nagy salátát, olaj nélkül, és az alakja nem fog szenvedni.
Olvassa el még: Diéta, amellyel napi egy kilogrammot fogy. Mit ehet
4. Ne menj buliba anélkül, hogy megennél semmit. Csak annyit kell tennie, hogy többet eszik, mint amire szüksége van. Fogyasszon egy kis diót, mogyorót vagy fehérjét a buli előtt. Ott jobb döntéseket hozhat.