Hogyan lehet fokozni az anyagcserét a fogyásért - Veg an; organikus
Talán rájött, hogy az életkor előrehaladtával felszedett vagy meghízott néhány kilót, amelytől szeretett volna megszabadulni, de a legnagyobb erőfeszítések ellenére sem éri el az elvárt eredményeket? Szinte mindannyiunkat érint ez a jelenség. Az életkornak természetesen van köze ehhez, mert vele lelassul testünk működése, vagy amit nevezhetünk anyagcserének.
Mindennek ellenére még mindig nem elkerülhetetlen, és azt javaslom, fedezze fel Kris Carr ebben a cikkében, amelyet lefordítottam Önnek, hogy mit is jelent pontosan az "anyagcsere", és mindazt, amit tehet azért, hogy visszanyerje az ön testsúlyát. alkalmazandó tippek.
Annyi nagyszerű dolog történik, ahogy öregszünk: jobban megismerjük egymást (tudjuk, mi tetszik és mi nem), kifejlesztjük azokat a gyönyörű mosolyvonalakat, amelyek feltérképezik az átélt örömöket, és szerencsére abbahagyjuk az aggódást. apró részletek, mindenesetre ez a cél. De amint bölcsességet szerzünk, néha a méreteink is nagyobbak lesznek. Hirtelen megjelenik egy kis has, amitől nehéz megszabadulni.
Az az igazság, hogy az anyagcserénk az életkor előrehaladtával lelassul. És néha, bármennyire is igyekszünk, a mérleg nem mozdul el egy csöppet sem. Bár ennek számos oka van, beleértve a hormonális változásokat, az izomerő csökkenését és a megnövekedett stresszt, van néhány nagyon jó megoldás.
Mindannyian tudjuk, hogy az, hogy mit eszünk és iszunk, valamint a testmozgás befolyásolja a skála számát. De más módon is megteheted, és van egy listám olyan tippekről, amelyeket esetleg nem vettél figyelembe. Tehát mielőtt elfogyna vásárolni magának egy másik övet, olvassa el ezt.
Értse meg az anyagcseréjét
Alapvetően az anyagcsere az a folyamat, amelyet a test használ a kalóriák energiává alakítására (ezt gyakran "kalóriaégetőnek" nevezzük). Akár tudod, akár nem, a tested folyamatosan kalóriát éget. Még akkor is, ha kedvenc epizódját harmadik alkalommal nézi meg a székén, teste energiát használ a kamerák mögött zajló látvány folytatásához, például folytatja a vér keringését, a sejtjeinek helyreállítását, a lélegzést és a lélegzést. Ez az anyagcseréd körülbelül 80% -a (tanulmány).
A testének mindennapi működtetése érdekében elégetett kalóriák mellett azt is megégeti, amikor megemészti az ételt (ami hatalmas energiát igényel - különösen, ha alacsony enzimtartalmú ételeket fogyaszt), és természetesen közben is. testmozgás és bármilyen fizikai aktivitás (ruhák összecsukása, körömlakk felhúzása a körmére, még akkor is, ha tweetelsz!). Tehát, íme az anyagcseréd összefoglalva. Van, aki az ön irányítása alatt áll, van, amelyik nem.
Mint fentebb említettem, az anyagcseréd nem mindig marad ugyanaz az egész életed során. A legtöbb nő esetében az anyagcsere 25 éves kor után évtizedenként körülbelül 1–2% -kal csökken. Tehát ezt perspektívában szemlélve, ha továbbra is ugyanazt eszik és ugyanúgy gyakorolunk, akkor 25 éves kortól évente körülbelül 1 kg lehet a testsúly. 1 vagy 2 év múlva nem nagyon kell aggódnia, de 10 vagy 20 után észrevehető mennyiségű extra kg rakódhat le a test körül.
Itt igazán segíthet az anyagcseréd fokozása, mert nem kell éhen halnod, hogy elérd a (reális) fogyás célodat. Valójában, ha mégis, akkor valószínű, hogy károsítja az anyagcserét. És ha egyszer megsérült, nehéz meggyógyítani. Nem lehetetlen, de nehéz.
Tehát tegyük fel, hogy egészséges módon szeretett volna lefogyni. Figyelsz az adagokra és arra, amit eszel, és tornázol is, de még mindig nem fogysz! Mit tudsz csinálni ?