Hogyan lehet folytatni a sportot l után; szülés A Blog
A terhesség 9 hónapja, a szülés és az új élet a babával jelentősen megváltoztatta az új anya testét és életritmusát. Ezért elkerülhetetlenül felmerül a kérdés, hogy visszatérjen-e a sportba a szülés után, hogy visszanyerje terhesség előtti alakját. Szükséges lesz a gyógyulás végrehajtása, ugyanakkor óvatosan a fiatal anya alakjának állapotához igazított gyakorlatokkal. A gyengéd izomerősítés, a jóga vagy a pilates ajánlott gyakorlat a szülés utáni visszatéréshez.
A sport előnyei a szülés után
A szülés utáni sportolás folytatása lehetővé teszi az új anya számára, hogy terhesség után helyreálljon és alakját finomítsa. A perineum nagyon nyugodt volt a szülés során és a sport újrakezdése csak orvosi tanácsra és KÜLÖNLEGESEN a szülésznővel végzett perineum teljes rehabilitációja után lehetséges.
Feltétlenül ne folytassa túl korán, különben később perineum problémái lesznek.
Az új anya teste 9 hónapos terhesség és szülés után megváltozott. Az élet ritmusa más, ha megérkezik egy kisbaba, akire gondozni kell.
A terhesség alatt a méh nagy nyomást gyakorolt a hasra, hogy szétterítse őket, hogy helyet kapjon a baba. A hasi diasztázis megfelel a rectus abdominis elválasztásának (hasizmok), amikor ezek az izmok túlságosan megnyúlnak. A szülés utáni hatékony fitnesz érdekében gyengéd izomerősítő gyakorlatokat kell elfogadni, amelyek a fiatal anya fizikai állapotához igazodnak, és a hasra irányulnak, például vákuum vagy köpeny.
Fontos lesz visszatérni a sportba biztonságosan, hogy a fiatal anya az szakember követi aki megfelelő gyakorlatokat fog javasolni. Bizonyos mozgások tilosak úgymint ugrások, felülések, ropogások, ugrókötél vagy akár nehéz emelés. A medence is megmozdult ebben az időszakban, a gyakorlatoknak részt kell venniük ennek kiegyensúlyozásában. hogy utólag elkerülje az alsó hátfájást.