Hogyan lehet főzni a korhadt zabpelyhet egy karcsúsító pohárban

Egy ilyen étel ideális lehet azok számára, akik nem szeretnek reggel sokáig ülni a tűzhelyen. A banki lusta zabkása gyorsan és egyszerűen elkészíthető, de jótékony tulajdonságokkal is rendelkezik a szervezet egészséges emésztése érdekében.

Egy kicsit a gabonafélék előnyeiről

A magas rosttartalom miatt az ebből a gabonából készült ételek rendkívül táplálóak. Hosszú ideig emésztve hosszú jóllakottságot okoznak.

Ezenkívül a krupit nem hőkezelik és nem forralják fel egy pohárban, nem veszíti el előnyös tulajdonságainak egy részét, és hosszabb ideig emészthető, mint a klasszikus zabkása. A hozzáadott bifidobaktériumok pedig óriási immunitási előnyöket nyújtanak.

Összetevők száma

finom zabpehely -	fél csésze
kis zsíros joghurt -	fél csésze
Cukor -	kb. 2 evőkanál
Kedvenc gyümölcsök és bogyók -	kérésre
Főzési idő: 6 perc	Kalória/100 gramm: 115 Kcal

Ez a korhadt kása receptje nagyon egyszerű, és nem igényel különösebb kulináris ismereteket. Elkészítéséhez minimális élelemre és időre van szükség, és az eredmény kellemesen kielégítő lesz.

1. Pehely átadására, hogy cukrot öntsön rájuk. Keverjük össze őket;
   
2. Öntsön kefirt. Keverje össze alaposan az összetevőket egy kanállal;
   
3. Ízlésének megfelelően adjon hozzá gyümölcsöt vagy bogyót, amely tetszik. De mielőtt összekevernék őket a fő tömeggel, meg kell mosni, törölközővel szárítani, eltávolítani a csontokat és apró kockákra vágni;
   
4. Kanállal óvatosan kanállal;
5. Egy éjszakára tegye a hűtőbe;
6. Élvezze a finom és egészséges zabkását reggel!

Receptek korhadt zabpehelyhez fogyókúrás pohárban

Lusta kása - talán a tökéletes reggeli azoknak, akik fogyni szeretnének és szeretnének. Minimum kalória, maximum íz és előnyök - ez vonzza a fogyást, főleg ebben az egyszerű és egyszerű receptben.

Zabkása joghurttal

Saját belátása szerint használhat joghurtot különféle gyümölcs adalékokkal, amelyek megváltoztatják a reggeli ízét.

Az ilyen zabkásra szüksége lesz:

• A zabpehelynek fél csésze kell;
• kb. 200 ml joghurt. Jobb, ha természetes és nem tartalmaz különféle kémiai szennyeződéseket. A hozzáadott ízesítőjoghurtok azonban megengedettek, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy ilyen tál kalóriatartalma sokkal magasabb lesz;
• Az édes íz eléréséhez 1 darab banánra lesz szükség. A cukrot nem használják ebben az ételben.

Kalória egy ilyen korhadt pépben - csak 102.

1. Gabona keverék joghurttal azonnal egy pohárban;
2. Külön edényben törje össze egy banánnal egységes burgonyapürévé;
3. Kombinálja a joghurt keveréket egy banánnal. Nagyon jó az alkatrészeket kanállal összekötni. Ne használja a turmixgépet;
4. Zárja szorosan a tartályt zabkásával, és küldje el a hűtőszekrénybe.
5. Reggel a diéta és az egészséges étkezés készen áll a fogyasztásra.!

Hogyan készítsünk finom levest húsgombóccal, olvassa el cikkünket.

A borsóleves receptje füstölt kolbásszal - készítsen kiadós ebédet receptünk szerint.

Hogyan kell főzni diétás főtt omlettet egy csomagban zöldségekkel és gyógynövényekkel.

Lusta zabkása mézzel

Ez a finom diétás zabkása másik változata, amelyet főzve konzerveznek. Ilyen rothadt zabpehelyhez szüksége lesz:

• fél csésze zabpehely;
• A kefir körülbelül 100 ml-t fog bevenni;
• Sovány tej 100 ml térfogatban;
• Ízlés szerint édesítőszerként a mézet adják hozzá.

Körülbelül 5 percet vesz igénybe az egészséges reggeli elkészítése.

Ez az opció még kevésbé kalóriatartalmú, és csak 98 kalória/100 gramm kész étel.

1. Keverje össze a jövőbeni kása összes hozzávalóját egy pohárban, és jól keverje össze. Alternatív megoldásként használhatja az összetevők kombinálásának egyik módját. Ehhez egy edénybe kell helyezni, szorosan lezárva és alaposan megrázva. Így minden termék vegyes. De használhatja a klasszikus keverést egy kanállal is;
2. Tegye a lezárt edényt hűtőszekrénybe. A zabkása körülbelül 8 órán át infúzióban van, és reggel enni lehet.

Kása egy pohár mazsolában és dióban

Az ilyen rothadt pép a fogyásért nagyon ízletes, mivel benne vannak a szárított gyümölcsök és diófélék. Ezenkívül táplálóbb. Ehhez az ételhez szüksége lesz:

• Mazsola, mint fő íz, és a kész kását édes ízűvé teszi - 20 gramm;
• Dió - egy kis marék. A mogyoró vagy a dió a legjobb. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a dió elég magas kalóriatartalmú, és nem szabad túl sokat adni hozzá;
• Kefir kis százalékban zsírral, és még jobb, zsírmentes - 200 ml;
• A méz ad libitum és meglehetősen kevés. Mivel a desszertben már mazsola van jelen, nincs szükség további édesítőszerre, és mézet adnak hozzá az extra íz hozzáadásához;
• Zabpehely mennyisége valamivel kevesebb, mint fél pohár normál térfogatú 250 ml-ben.

Egy ilyen reggelit 5 percig főznek, majd legalább 7 órán át infundálják.

A kalóriatartalom 106 kcal/100 gramm.

1. Ennek a finom reggelinek elkészítéséhez először meg kell mosni a mazsolát. Még jobb - előzőleg áztassa forró vízben. Így a szárított gyümölcsből származó nem kívánt maradék és por a vízben marad;
2. Diófélék, meg kell őrölni, ennek legegyszerűbb módja egy kés;
3. Tegyen mazsolát és diót egy pohárba, adjon hozzá zabpelyhet és keverje össze;
4. Öntse a kefirt a keverékbe, ha kívánja és előnyben részesíti, adjon hozzá folyékony mézet;
5. Jól összekeverjük, és az infúzióhoz hűtőszekrénybe tesszük. Az edény legalább 7 óra múlva készen áll.

Karcsúsító lusta sármány a kivivel és korpával

Ez a zabkása változata kedvence lehet azoknak, akik a tökéletes alakra törekednek. Az emésztésre hasznos kivi és korpa édes-savanyú íze miatt ez a reggeli hihetetlenül ízletes és egyszerre alacsony kalóriatartalmú.

Az egészséges zabpehelyhez szüksége lesz:

• fél csésze zabpehely;
• 2-3 kiwi édes fajta méretétől függően. A gyümölcs túl savanykás íze nem fog működni, ideális esetben édes és savanykásnak kell lennie;
• Korpának körülbelül 2-3 evőkanálra van szüksége;
• Víz - 100 ml;
• Természetes joghurt színezés és ízesítés nélkül - 200 ml.

A főzés körülbelül 7 percet vesz igénybe, a gabona beöntése és duzzasztása legalább 7 órát vesz igénybe.

A desszert csak 89 kalóriát tartalmaz 100 gramm kész zabkásában.

1. Mossa meg a kivit, és aprítsa fel egy kb. 1 cm nagyságú kis kockába;
2. A jövő zabkását tartalmazó tartályban adjon hozzá gabonaféléket, korpát és apróra vágott gyümölcsöt. Óvatosan keverje össze.
3. A vizet és a joghurtot egy külön tálban simára keverjük.
4. Tegye a keveréket az üvegbe;
5. Szorosan zárja le a tartályt, és alaposan rázza össze, hogy az összes felhasznált összetevőt összekeverje;
6. A hűtőszekrényben a zabkását úgy kell beadni, hogy a pelyhek megduzzadjanak, és a zab finom ízű és textúrájú legyen.

Hasznos tanácsok

Öt hasznos tipp a finom zabpehelyhez egy pohárban:

---