Hogyan lehet gyógyítani a lenmagot, a szuperételeket, amelyek egészségesek és rugalmasak
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Naturista gyógyszer
Ha egészben eszi meg őket, akkor nem élvezi a lenmag összes terápiás tulajdonságát. Vagy nem hiába sorolják ezeket a magokat szuperélelmiszerek közé - erősítik meg a szakemberek.
Az emésztési problémáktól a pattanásokig a lenmag az idők során megbízható egészségügyi szövetségesnek bizonyult. A B-vitaminok és ásványi anyagok mindkét típusú - mind oldható, mind oldhatatlan - étkezési rostjának kiváló forrásai, a lenmagok az orvosok által ajánlott kúrákban, amelyek serkentik a gyógyulást, megőrzik a szív- és érrendszer fiatalságát és egészségét, és nem utolsó sorban, amely segít a fogyásban.
Kis mérete ellenére a lenmag a legfontosabb tápanyagforrás a bolygón a Mayo Klinika szerint. Valójában három fő táplálkozási kategória létezik, amelyekben a lenmagok bőségesen vannak:
Omega 3 zsírsavak - Ezek a savak valódi fegyverek a test gyulladásai ellen. A gyulladást azonban már elismerték a szívbetegségek, az ízületi gyulladás, az asztma, a cukorbetegség és még a rák egyes formáinak fő kockázati tényezőjeként is.
A lenmagolaj többnyire alfa-linolsav, egyfajta Omega 3, amely a lazacban és más zsíros halakban található zsírsavak előfutára.
Élelmi rost - Nehéz olyan ételt találni, amelynek magasabb a rosttartalma, mint a lenmagnak - állítják szakértők. Oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaznak, ami ideális fegyverré teszi őket emésztési rendellenességek. De ez nem minden rost a testben. Ezenkívül csökkentik a vércukorszintet.
fitotápanyagok - A lenmagok antioxidánsok, amelyek közül a legfontosabb a lignin. A belekben olyan anyagokká alakul, amelyek elősegítik a női nemi hormonok egyensúlyát a szervezetben. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ezek az anyagok serkentik a női termékenységet, csökkentik a menopauzás nők által tapasztalt tüneteket, és csökkenthetik az emlőrák kockázatát is. Ezenkívül a lignin segít megelőzni a II-es típusú cukorbetegséget.
"A lenmag hasznos a bél méregtelenítésében, székrekedés, különféle gyulladásos bélbetegségek, irritábilis bél szindróma, koleszterinszint csökkentése vagy húgyúti fertőzések és vesekő esetén" - mondja Ruxandra Constantina háziorvos. apifitoterápiás készségek, a bukaresti MedAs klinikától.
Alacsonyabb koleszterinszint
Bár a lenmagokat elsősorban a béltranzit szabályozására ajánlják, a szakértők szerint ezek a magok alapvető szerepet játszanak a "rossz" koleszterin (LDL) szintjének csökkentésében is.
Hogyan lehet gyógyítani
Ha gyermekek, Az egészséges zsírsavak bevitelének kiegyensúlyozásához ajánlott lenmagolajat használni, amelyet a szokásos olaj helyett adnak az étrendhez. A 2 és 12 év közötti gyermekek számára a lenmag különösen hatékony a székrekedés leküzdésében. Az amerikai Marylandi Egyetem Orvosi Központjának szakértői példaként említik: egy teáskanál joghurtban őrölt lenmagot vagy egy teáskanál friss lenmagolajat.
felnőttek napi egy-két evőkanál őrölt lenmagot vagy naponta egyszer 2-4 evőkanálnyi adagot vehet igénybe. Vagy ha inkább a lenmagolajat részesíti előnyben, napi egy vagy két evőkanál ajánlott.
Köszörülés fogyasztás előtt
"A lenmagokat, a valódi szuperélelmiszereket, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, különösen őrölt állapotban kell fogyasztani. Ahogy például a diót védi a héj, a lenmagokat természetesen egy merev héj is védi, mert a belseje, a "mag" nagyon érzékeny az oxidációra. Ha egész lenmagot szed, akkor a hatás csak az emésztőrendszerre gyakorol hatást, ugyanabban a formában szűnik meg, mint amilyenben ezeket bevették. Ezért beadás előtt meg kell őrölni őket, de figyelembe véve, hogy a fénnyel és a levegővel érintkezve tulajdonságaik egy részét gyorsan elveszítik, az őrlés után azonnal el kell fogyasztani "- hangsúlyozza Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi, az Intézet igazgatója Élelmiszer-kutatás.
Legyen óvatos, kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel!
"Megállapították, hogy minden lenmagkészítmény, amelyet belsőleg adnak be, csökkentheti a gyógyszerekből történő felszívódást, ezért óvatosság ajánlott" - figyelmeztet Ruxandra Constantina háziorvos.
Valójában a Marylandi Egyetem amerikai szakemberei a következő gyógyszereket szedők figyelmét hívják fel:
véralvadásgátlók - A lenmagban található Omega 3 zsírsavak növelhetik a vérzés kockázatát, különösen ha antikoagulánsokat, például warfarint, klopidogrelt vagy aszpirint szed.
antidiabetikus - A lenmagok jelentősen csökkenthetik a vércukorszintet. Ezért, ha antidiabetikumot szed, akkor kérdezze meg orvosát, hogy szabad-e lenmagot enni.
Születés - A lenmag befolyásolhatja a női nemi hormonok szintjét, és megváltoztathatja az orális fogamzásgátlók hatását. Ezért forduljon orvosához, ha ilyen fogamzásgátlót szed, és lenmag kezelést szeretne.
Úgy tűnik, hogy egy bizonyos étcsokoládé-vegyület korlátozza a stroke által okozott agykárosodást azáltal, hogy felerősíti az idegsejteket védő jeleket.
A cseresznye nem csak egészséges gyümölcs, a késő tavaszi és nyári legjobb ízletes ételek közé tartozik, az elkészítés különböző módjai miatt: bármi mellé adható, tejtermékből, sertésből, nyersen fogyasztható vagy főzhető. készítsen mártást vagy gyümölcslevet.
A kamránk tele van olyan finomságokkal, amelyek más tulajdonságokkal is bírnak, nemcsak azok, amelyek örömet szereznek ízlelőbimbóinknak és extra ízt adnak az ételeknek. Az ecet, a szódabikarbóna és a méz értékes összetevők az otthon könnyen elkészíthető természetes kezelések során.