Hogyan lehet gyorsan és biztonságosan lefogyni

Dolgozik a fogyáson? Tehát valószínűleg gyorsan akar eredményt elérni.
Hagyjon, hogy spóroljon egy bizonyos időt: hagyja ki a divatos diétákat. Eredményeik nem maradnak fenn.

És egészségesebb lehetőségeid vannak, amelyekkel ma elkezdheted !

Egészséges étrenddel és sok testmozgással nyugodtan fogyhat el 3 vagy több kilót otthon,

Ha egy héten át 500 extra kalóriát éget el, mint amennyit minden nap megeszel, akkor körülbelül 1-2 kilót kell leadnod.

Ha gyorsabban akar fogyni, akkor kevesebbet kell ennie és többet kell mozognia.
Például, ha napi 1050–1200 kalóriát vesz be, és napi egy órát edz, akkor az első héten 3-5 fontot fogyhat, vagy több, ha 250 font felett van. Nagyon fontos, hogy ne csökkentsen más kalóriát, veszélyes.

A só és a keményítő korlátozása azt is jelentheti, hogy először fogyni kell - de ez elsősorban folyadék, nem zsír.
"Amikor csökkenti a nátriumot és kivágja a keményítőket, csökkenti a folyadék- és folyadékretenciót, ami akár 5 font folyadékveszteséget is eredményezhet, amikor belekezd" - mondja Michael Dansinger, a Loser Show műsorvezetője. Az NBC legnagyobbja.

Diéták a gyors fogyáshoz

Dansinger azt javasolja, hogy olyan étrendet fogyasszon, amely minimálisra csökkenti a keményítők, a további cukor és a húsból és tejtermékekből származó állati zsír mennyiségét. A gyors fogyás érdekében javasolja, hogy a gyümölcsökre, a kilátókra, a tojásfehérjére, a szójatermékekre, a baromfi bőr nélküli mellére, a halakra, a kagylókra, a nem tejtermékekre, a zsírra és a 95% sovány húsra összpontosítson.

---