Hogyan lehet gyorsan és gyorsan fogyni (lányok) (sport, diéta, nyaralás)
Horvátországba megyek a nyári vakáció alatt, és addigra szeretnék lefogyni 10 kg-ot. A kérdésem az, hogyan lehet jól, gyorsan és egészségesen fogyni. Ha valaki közületek már megtette ezt, és ez jól sikerült, akkor jó lenne felsorolni, remélem, adhat nekem jó tippeket. Legtöbbször el kell veszítenem a gyomor karjait a lábamon
5 válasz
Hé, 2 évvel ezelőtt több mint 10 kg-ot fogytam 3 héten belül . Természetesen testmozgással és egészséges étrenddel. Reggel mindenfélét ettem, és nem kellett nélkülöznöm semmit. Ebédidőben mindig ettem gyümölcsöt, este kevesebb zöldséget és salátát. Hetente 6 alkalommal volt a fitneszstúdióban . 2-3 óra. Tehát velem segített. és vasárnap mindenfélét megengedtem magamnak. Ez még jobban motivál. A legjobb, ha 18 óra után nem eszel semmit, és próbálj meg sokat inni.
Valószínűleg az egésznek is nagyon kényelmesnek kell lennie (kevés, hogy nincs sport)?
Tényleg fogyás nélkül is fogyhat, mert a legfontosabb az étrend. Van, aki az edzőteremben edz és edz, és nem fogy, vagy szinte nem fogy. A legtöbb esetben ez egyszerűen a helytelen étrendnek köszönhető. Lehajolok az ablakon, amennyire csak tudok, és azt mondom, hogy a diéta a siker körülbelül 80% -át teszi ki. Megfelelő fogyókúra esetén általában jól fogyhat anélkül, hogy túlzott edzést végezne.
Ez a súlycsökkentő testmozgás nélküli terv nagyszerűen bevált nekem, ragaszkodtam a tervhez, és így gyorsan lefogyottam, éhezés és testmozgás nélkül.
egyszerűen negatív kalóriamérleg jó német nyelven csak egyél kevesebbet, több zöldséget, kevesebb kész ételt, több gyümölcsöt (nincs információ arról, hogy mennyit eszel), sajnos nem fogyhatsz le bárhol, plusz állóképességi sportok, amelyeknél görbék akarsz lenni, ideális lenne az erős sport
Előre elmondom (kicsit ismerem az utamat) 10 kg "zsír" nehéz. Lányként a leghatékonyabb erõs sportot űzni, nem kell félned az izmoktól, mert a lányok alacsonyabb tesztoszteronszinttel rendelkeznek, ezért nem tudnak nagy izomhegyeket építeni/ezért csinálj erőnléti edzést😀
mekkora, hány éves, milyen nehéz
1,60 15 éves és 55kg
55kg és 1,60, akkor megvan az ideális súlya.
akkor minden nagyszerű, ne rontsd el az anyagcserédet!
hasonló kérdések
Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen fogyni a lábakon vagy a combokon. Mivel vastag combok vannak, szeretnék fogyni a lábamon.
10 kg-ot szeretnék lefogyni. Mi a legjobb módszer erre? Nagyjából mennyi KG-t veszítek, ha minden nap sokat sportolok, egészségesen étkezem édesség nélkül?
Szeretném tudni, hogyan tudok gyorsan az egész testemen sújt veszteni tud. A Fitx stúdióm jelenleg felújítás alatt áll, ezért jelenleg nem tudok sportolni, szinte a nyári vakációm van 10kg ** jól megnőtt, most próbálkozom újra 15 kg fogyni, hogy meg tudom-e csinálni, az már más kérdés. Mindenesetre 2-3 hét múlva szükségem lenne egy fitnesztervre és egy táplálkozási tervre, visszatérhetek az edzéshez, és szeretném tudni, hogyan kell a leggyorsabban csinálni sújt veszteni legjobban a lábakon és az alján
Hé, 2 nap múlva iskolai kirándulásra indulok, ezen a héten pedig a Trópusi Szigetre megyünk (szerdán). Teljesen kényelmetlen vagyok, mert az osztályomban minden lány vékonyabb, mint én. (Összesen csak 5 lány és 24 fiú vagyunk) Nem érdekel, hogyan, a lényeg gyors és sok. Semmit sem eszik, ha gyorsan kell mennie. Néhány napba telik, mire lefogyok, ha nem eszek semmit. Hogyan tudok még mindig lefogyni vagy karcsúbbnak tűnni? A legnagyobb problémám csak a csípőm felett és a gyomrom oldalán található szerelmi fogantyúk. Tudsz olyan bikini formát, amely ezt eltakarja? vagy hogyan lehet gyorsan fogyni? Egészségtelen módszer is lehet, mivel addig csak 3/5 nap van, utána én sem folytatnám
Le akarok fogyni! Tehát 5-7 kg, és szeretnék minél gyorsabban, de egészségesen fogyni. Van valakinek tippje nekem? pl kihagyni valamilyen ételt? Vagy egy olyan sport, ahol sok kalóriát éget el gyorsan? Előre is köszönöm:-)