Hogyan lehet gyorsan és könnyedén lefogyni - testmozgás és diéta nélkül
Frissítve: 17.8.24 - 10.25
Azok, akik gyorsan szeretnének fogyni, használják ezt az egyszerű és szokatlan trükköt.
Azok, akik gyorsan szeretnének leadni néhány kilót, gyakran szigorú diétára és sok testmozgásra hagyatkoznak. Van, ami még hatékonyabb.
Kevés szénhidrát és sok testmozgás - egyesek, akik fogyni akarnak, szigorú étrendre és edzésprogramra támaszkodnak, hogy gyorsan fogyjanak a felesleges kilók.
De ez csak felesleges stressz alá helyezi a testet - és végül fennáll a mértéktelen evés vagy a túlterhelés veszélye.
Az eredmény: a mutató a skálán egyszerűen nem akar pattanni. Ehelyett a test görcsösen ragaszkodik zsírtartalékaihoz - és sokan csalódottan hagyják abba a diétát.
Azok, akik elegen alszanak, nagyobb súlyt veszítenek?
Azok, akik pihennek, viszont jobb kártyákkal rendelkeznek itt. Végül is ez nemcsak a pszichének, hanem a vásárlói sikereknek is jót tesz. Ez magában foglalja azt is megfelelő alvás.
Végül a sejtek az éjszaka folyamán regenerálódnak. Ugyanakkor a test kiválasztja a hCG növekedési hormont, ami fokozza a zsírégetést. Ezt most a londoni King's College kutatói is megerősítették.
Tanulmányok azt mutatják: túl kevés alvás - több kalória
A tudósok tizenegy alvási vizsgálatot elemeztek, összesen 172 tesztalappal. Az eredmény: Azok, akik éjszakánként kevesebb mint hat órát aludtak, nagyobb valószínűséggel fogyasztottak másnap zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket. De azok, akik több mint hét órát aludtak, a nap folyamán egészségesebbek is voltak.
A túl kevés alvás hízik: ez áll mögötte
Hogy ez miért így van, még nem világos. A kutatók azonban azt gyanítják, hogy az alváshiány az A két hormon, a ghrelin és a leptin szabályozása megszakadt van. Ezek jelentősen ellenőrzik az emberek étkezési magatartását és ellenfélként működnek: míg a ghrelin serkenti az étvágyat, a leptin biztosítja, hogy jól érezzük magunkat.
"Eredményeink azt mutatják, hogy az alvás, a diéta és a testmozgás mellett, a hatékonyabb fogyás lehetséges harmadik tényezője" - magyarázza Haya Al Khatib, a tanulmány igazgatója.
Szundi segítség az okostelefonról: mit hoznak az alváskövetők
Az olyan alkalmazások, mint az alvási ciklusos ébresztőóra, alvás közben is mérik a mozgásokat. Fotó: Karolin Krämer/dpa-tmn
Az iPhone óra alkalmazás lefekvési funkciója egyszerű alváskövető koncepció. Fotó: Karolin Krämer/dpa-tmn
Sok tulajdonos félre tartja okostelefonját, még alvás közben is. Fotó: Karolin Krämer/dpa-tmn
Az Sleep Cycle alkalmazás alvás közbeni mozgásokat is mér. Fotó: Northcube AB/dpa-tmn
A Jobb alvás megkérdezi, hogy milyen tényezők befolyásolhatták az alvást. Fotó: Runtastic/dpa-tmn
Alváselemzés az okosórán: A Párna alkalmazás elérhető az iWatches számára is. Fotó: Neybox Digital Ltd/dpa-tmn